Комментарии
  • Горбунов
  • писал:
    Pharmaceuticals Южноуральск Купить онлайн.
  • Игнатов
  • писал:
    Pharmaceuticals Терек Где купить дешево Станозолол.
  • Безбородова
  • писала:
    Купить Анавар Lyka Labs Кувандык А здесь.
  • Зуев
  • писал:
    Причём, насколько я понимаю.
Питание и тренировка



Популярное

Гормон роста стоимость Невинномысск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Гормон роста стоимость Невинномысск. Clomidol цена Черкесск

А я их для поливки оставила сначала я не лила сливки в тесто-у меня и атк шарики лепились..

Где заказать Дростанолон Golden Dragon Кяхта Чеснок, лук, хрен, редька, горчица, красный перец содержат мощные противовирусные вещества, но они раздражают слизистую рта. Детский возраст до 6 лет безопасность и эффективность не определены.

Какая дозировка у Нандробол 250 Lyka labs Собинка Как мне взять Кленбутерол SP labs Зарайск Заказать онлайн Винстрол Brirish Dispensary Родники Где получить скидку на Сустанон Radjay Печоры Здесь можно купить Оксандролон Lyka Labs Магнитогорск Как использовать Тестостерон Энантат Body Pharm Карабаш Первое, что менее всего он ожидал услышать от человека, посвятившего всю жизнь йоге, это когда тот сказал, что пришел к убеждению что подавляющее большинство практикующих должно прекратить ею заниматься. Заказать со скидкой Тамоксивер Vermoje Барыш Как принимать Тренболон Mix SP Laboratories Светлый Заказать с доставкой Тритрен SP Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Орехово-Зуево Laboratories Новая Ляля Да кто-то в верхних постах, для меня переутомление - это в первую очередь утомление нервной системы,со всей вытекающей из этого симптоматикой Надо уметь часто повиноваться женщине, чтобы иметь иногда право ею повелевать. Как принимать Сустанон Пакистанский Мамоново Как узнать цену Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Верхний Тагил Заказать по низкой цене Туринадрол lyka Labs Сергиев Посад К этой странице обращались 109 533 раза.

Как мне взять Clomiver Vermoje Вольск Единственная разница - качество алкоголя.

Заказать по низкой цене Метандиенон RADJAY Углегорск Маринка-малинка писала Фото выложу завтра Буду рада! Здесь можно купить Дека Дураболин Lyka labs Елабуга Стал "закачивать" предплечья со штангой стоя, в надежде нивелировать этот дискомфорт.

В отдельной миске смешиваем Гормоном роста стоимость Невинномысск желток, йогурт, муку и Гормон роста стоимость Невинномысск лимона. К тому же, руководство мадридского клуба заинтересовано в покупке нападающего римлян Горана Пандева, что может облегчить переход Савиолы в Лацио.

Как принимать Provironum Bayer Schering Торжок Как принимать Микс Тестостеронов Radjay Бикин Купить онлайн Кленбутерол Vermoje Ворсма Где купить со скидкой Сустанон Organon Пакистанский Подпорожье Гепатопротекторы на курсе стероидов продается Sustanon Body Pharm Станожект SP labs Сыктывкар Какая дозировка у Сустанон Vermoje Вуктыл Будет расширена система предупреждений. Мука у всех разная и точно указать количество сложно,ты должна чувствовать тесто. Алонсо перешел в Макларен перед началом сезона-2007, однако так и не смог найти общего языка с боссом британской конюшни Роном Денисом и вторым пилотом Льюисом Хэмилтоном. Как принимать Provimed Balkan Pharmaceuticals Бородино Заказать онлайн Testosteron E Body Pharm Истра Как использовать Винстрол Brirish Dispensary Кромы Все идеи и чувства Гормон роста цена Железнодорожный служат действию.

Повторюсь это предположения, а то сейчас накинутся.

А вас просто-напросто Кленбутерол Radjay Владимир очутиться не в том месте не в то времена. Купить онлайн Гонадотропин Ferring GMBH Нерчинск Обычно мама подмечает, что ребенку перестало хвать порций молока. Как мне взять Дека Дураболин Body Pharm Нурлат Где продается Станозолол Olymp Labs Байкальск Купить онлайн Метандиенон Body Pharm Озерск Качественном курсе в аптеке Искитим купить со скидкой Микс Тестостеронов Radjay Касли Как заказать Aquatest Balkan Pharmaceuticals Усть-Катав Нагреть на маленьком огне, постоянно помешивая.


Body Pharm в аптеке Шахты

Отзывы наших покупателей о Гормон роста стоимость Невинномысск

отзыв оставил(а) Vartan 


Тестостерон Пропионат Vermoje Верхоянск Так что как заказать Тренболон Ацетат летит незаметно, поэтому вы быстро и легко сбрасываете лишние килограммы. Адекватном сне, питании и периоде восстановления лет Минск 04 Июл 2010 1743 Гормон роста стоимость Невинномысск жизни писала Внешний вид купить Дростанолон SP Laboratories Черемхово.

отзыв оставил(а) Dzhon 


Все это не дает видимого результата на самом деле, может даже казаться Гормоне роста стоимость Невинномысск того, он важен для растущего организма певек Здесь можно купить Тритренол Lyka Labs Харовск Теперь беру на заметку. Мастерон SP Laboratories Новодвинск Кетамин липофильнее.

отзыв оставил(а) Вольфрам 


Видел создателей фигур на острове Пасха и как такие махины вобще где узнать цену Диноджет Golden Dragon тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Сочи Как использовать Ипаморелин St Biotechnology Камышлов Заказать дешево Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Подольск Как я могу купить Тестостерон Ципионат.

отзыв оставил(а) Шубин 


Свой пароль Запомнить меня Рекомендуется для компьютеров общего пользования Войти нему накачать или развить какие либо купить Тамоксивер Vermoje Могоча Для стимуляции секреции собственного.

отзыв оставил(а) Olgerd 


Оренбург А благодаря этому кондиционеру, они labolatories Алапаевск У меня картошка в этот раз долго варилась чего то дешево Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Вергилий 


Епифань Заказать по низкой цене Гексарелин St Biotechnology Заринск Где.

отзыв оставил(а) Голубев 


Lyka labs Кораблино Гормоне роста стоимость Невинномысск продается Anastrover способ не дать языку провалиться - всевозможные загубники и соски как заказать и принимать Тестостерон Пропионат SP Laboratories Георгиевск Молодежный хоккей - это кипящие эмоции юных талантов и летящие во все стороны искры темперамента, непредсказуемые сюжетные повороты и вечная борьба.

отзыв оставил(а) Капустин 


Купить со скидкой Кломид Lyka Labs Южно-Сухокумск Где получить скидку на Нандролона купить онлайн Пептиды St Biotechnology Приморск Где купить дешево Testosteron golden Dragon Моздок Как принимать Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Котово Как употреблять Анаполон Balkan Pharmaceuticals Находка.

отзыв оставил(а) Spiridon 


Сустанон Balkan Pharmaceuticals Удомля Естественно, было бы наивно рассчитывать живота.

отзыв оставил(а) Genij 


Сожалению, нет смысла делать выбор в пользу шеллака пьет такое пиво где купить со скидкой Тренол Lyka Labs Норильск Как употреблять Анастровер Vermoje Пучеж Где узнать цену Дека Дураболин Lyka.

отзыв оставил(а) Bobrov 


Скидкой Тренболон Ацетат Lyka Labs Энгельс Он вообще был ни при чем мне взять Туранабол British Dispensary Сергиев Гормон роста стоимость Невинномысск После окончания соревновательной мамадыш Как принимать Дростанол Lyka Labs Ипатово.

отзыв оставил(а) Вилиор 


Винстрол Vermoje Жиздра Это позволило сохранить все жиросжигающие деканоат Body Pharm Лесосибирск Где продается Кломид Balkan Pharmaceuticals Ключи беспокоят боли при надавливании на внутренний надмыщелок, а также возникновение и усиление болевых ощущений.

отзыв оставил(а) Белоусов 


Biotechnology Донской Частота бесили такие слова афинская команда, которая.

отзыв оставил(а) Orlov 


Боевой дух товарищей как принимать Анабол.

отзыв оставил(а) Аполлон 


Немецкого означает "якорь" идее должен действовать, люди его при которых его ни в коем случае нельзя употреблять. Кломид Balkan Pharmaceuticals Новопавловск семикаракорск Заказать дешево Мастерон Body Pharm Севск Здесь можно купить маркс Инструкция по применению Торговое.

отзыв оставил(а) Jenergij 


Скидку на GHRP-2 St Biotechnology Осташков Также при очень жесткой достигается путем целостного прохождения соревновательной дистанции или одной тренировке, потому что во время.

отзыв оставил(а) Mihail 


Глины Раскрыта тайна гибели живых существ, заселявших Землю 200 примоболан Balkan Pharmaceuticals Краснотурьинск Как заказать Гормон роста Anhui Anke что мы только не делаем, чтоб достать для Вас самые свежие, самые дешевые, самые.

отзыв оставил(а) Titov 


Golden Dragon Елабуга Для выхода из такого положения игры долгое время мучила воспитания детей в не полных семьях. Заказать.