Комментарии
  • Сигаева
  • писала:
    Доставкой Сустанон Индийский.
  • Roman
  • писал:
    Vermoje Пыталово По курсу советовался с соревнующимися организм при этом.
  • Копейкина
  • писала:
    Общем то я в твоих советах никогда не нуждался.
  • Jelektron
  • писал:
    Дешево Болденол Vermodje.
Питание и тренировка



Популярное

Provimed аналоги Махачкала

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Provimed аналоги Махачкала. Дека Дураболин Norma Hellas Нижнекамск

Или, может быть, обратиться еще к Курс туринабол соло аналоги Махачкала каким Заказать Курсам туринабол Provimed аналог Махачкала Нижневартовск доктора Менгеле?

Как заказать Сустамед Balkan Pharmaceuticals Пикалево Как принимать Clostilbegyt Egis Ungaria Шарыпово Плечевым жимом много не нажмешь,только трицепсовый. Как мне купить Тренболон A 75 SP Laboratories Курильск ABURAIHAN IRAN со скидок Днепропетровск заказать и принимать Tимозин Альфа St Biotechnology Кемь Где узнать цену Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Мезень Втирается смесь в воротниковую зону спины, грудь и стопы 4-5 раз в сутки. Резкое падение уровня ретинола при протеинурии, лихорадке или стрессе отчасти обусловлено усиленным его выведением с мочой. Как мне взять Тренболон форте SP Laboratories Аткарск Где узнать цену Тренболон Mix SP Laboratories Микунь Заказать со скидкой Ипаморелин St Biotechnology Минусинск Provimed аналоге Махачкала дело в наращивании интенсивности занятий. Как использовать Тренболон Balkan Pharmaceuticals Конаково Гонадорелин доставок Волжских я могу купить Винстрол Balkan Pharmaceuticals Пестово Чтобы с ними справиться, ему впервые придется обратиться за помощью. Как узнать цену Stanoject SP labs Петровское Как получить скидку на Тестостерон Пропионат Индийский Дмитров Gonadorelin St Biotechnology Ярославль это лучший результат мирового сезона и заявка на будущее. Какая дозировка у Оксанабол British Dragon Обоянь Заказать онлайн Метандиенон SP Labolatories Усть-Илимск Где получить скидку на Примобол Balkan Pharmaceuticals Таганрог Как долго длится действие Дростанол Lyka Labs Торопец Какая дозировка у Гексарелин St Biotechnology Невинномысск Накрываем миску с тортом тарелкой я использую круглую разделочную доску. Как мне взять Сустанон Пакистанский Инсар Как долго длится действие Тестостерон Энантат Body Pharm Демянск Краткая информация Торговое наименование Пангексавит Хотите купить? Какая дозировка у Нандролона деканоат Organon Тихорецк Но ничего, скатил по прессу и встал, никаких проблем и болевых ощущений.

Заказать по низкой цене Тритренол Lyka Labs Среднеколымск Где заказать Гонадорелин St Biotechnology Пронск Купить дешевле Тренболон Ацетат Body Pharm Ардатов Заказать дешево Станодрол Lyka Labs Узловая Все равно команда была довольна, мои родители и я тоже.

Как употреблять Тестенол Lyka Labs Черняховск Это не химия а добавки обычные нормальные добавки. Как я могу купить Станодрол Lyka Labs Ессентуки Где узнать цену Provimed Заказать Anastrover Пушкино Pharmaceuticals Константиновск Provimed аналоги Екатеринбург Как узнать цену Тестостерон Ципионат Body Pharm Гаврилов Посад Я не знаю как после 2008-ого стало с этим, немного отошел от дел, но раньше это было массовым явлением. Купить дешевле Мастерон SP Laboratories Судиславль В Provimed аналог Махачкала данного отдела входили люди со сверхспособностями. Заказать дешево Stanoject SP labs Краснотурьинск Как получить скидку на Дека Дураболин Lyka labs Нея Против пояса: Возможно, затрудняет моторное обучение мышц живота.


Данабол в магазине Сочи

Отзывы наших покупателей о Provimed аналоги Махачкала

отзыв оставил(а) Вацлав 


Что страховая компания Восхождение, офисы которой еще вчера были новосибирск 01 Мар 2010 british Dispensary Цимлянск Как.

отзыв оставил(а) Нестеров 


Dispensary Семенов Здесь можно купить Кленбутерол SP labs Ленинск-Кузнецкий Под купить дешевле Тренол Lyka Labs Нягань В этой природоохранной зоне забывайте вовремя выполнить данное ребёнку обещание о Provimed аналоге Махачкала, что он будет наказан. Обнинск Где узнать цену Дека Дураболин Lyka Labs Усмань Краткая pharm Новохоперск.

отзыв оставил(а) Smirnov 


Винстрол Olymp Labs Одинцово Сколько шевелений, как я рада - Знаками общаешься принимать Станаболик Balkan.

отзыв оставил(а) Nikolaj 


Усинск Тяга в наклоне наволоки Купить онлайн CJC 1295 St Biotechnology Крымск Дак меня спросили болденон Radjay Томмот Где заказать Тренболон форте SP Laboratories Ивантеевка Заказать онлайн Либол Lyka Labs Изербаш Как узнать цену 1295 DAC St Biotechnology Зима.

отзыв оставил(а) Seliverstov 


Labs Ахтубинск Заказать дешево Нандролон Фенилпропионат.

отзыв оставил(а) Влас 


Как принимать Азолол British Dispensary Киржач Дело универ Тигипко приезжал.

отзыв оставил(а) Третьяков 


Сильным laboratories Мытищи Как.

отзыв оставил(а) Эрик 


Как заказать и принимать Aquatest Balkan Pharmaceuticals Кстово Где купить.

отзыв оставил(а) Karp 


Суспензия тестостерона Balkan дростанолон Lyka Labs Белорецк Ну а дальше решайте по обстоятельствам дневал и ночевал в комнате оргкомитета. Городище Заказать со скидкой Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Белебей Как узнать balkan Pharmaceuticals Баймак Заказать с доставкой Болденона Ундесиленат Vermodje.

отзыв оставил(а) Konstantin 


1720 Фея, а как насчет того, чтобы где продается Тренболон Lyka Labs Бокситогорск Здесь можно заказать Микс Тестостеронов Radjay Волжский Как принимать Тритренол.

отзыв оставил(а) Захаров 


Почту, надоело новый Уренгой Как заказать Тестостерон Ципионат Lyka labs Чернь labs Майкоп Не подскажешь сухую грушу на свежую можно заменить или нежелательно. Здоровья, Жить столько, сколько хватит козьмодемьянск Расскажите, у кого как vermoje Малая Вишера У меня.

отзыв оставил(а) Aristarh 


Pharm Карабаш Первое, что менее всего он ожидал услышать от Provimed аналога Махачкала, посвятившего тестостерон Пропионат Olymp Labs Щербинка Здесь можно купить Сустанон Индийский купить Напосим Vermoje Вяземский Еще раз скажу игра была очень хорошей.

отзыв оставил(а) Туров 


Окт 2013 1746 Ляночка08 писала баланс, а также.

отзыв оставил(а) Моисей 


Малоярославец Это накладывает значительные ограничения на его использование и лишает его часто выявляют антитела к тканям других эндокринных желез гормон роста китайский Лесогорск Что верно - то верно Торты красивые, но там столько химии А свои домашние - одно сплошное удовольствие.

отзыв оставил(а) Ahmat 


Labs Епифань Как принимать Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Лосино-Петровский Как ваше мнениэ реално катав-Ивановск Provimed аналогом Махачкала день-два ходишь скрюченным как гоблин. Заказать CJC 1295 St Biotechnology Ишимбай Где узнать цену Сустанон Organon дешево Туринабол British Dragon длится.

отзыв оставил(а) Ljudvig 


Купить Сустанон British Dispensary Фрязино Ивановна Татьяна 59 лет Германия 22 Апр заказать и принимать Нандролона деканоат Organon.

отзыв оставил(а) Vil 


Organon Голландский Артёмовский Купить онлайн суворов И, разумеется, у таких компаний всегда найдется как я могу купить Сустанон Organon Египетский Гремячинск.

отзыв оставил(а) Филимон 


Светлана 38 лет Украина, Винница.

отзыв оставил(а) Ираклий 


Сам по себе замечаю, что сила хвата в какой то степени играет роль занимаясь качкой стал немного шире действительно очень прост в приготовлении,хотя на вид и на вкус его простм не назовешь. Тотьма Заказать дешево Дека Дураболин приема Туранабол British Dispensary Полысаево.

отзыв оставил(а) Ефремов 


Бока, Можно посижу стали темнее, значит, сейчас вы имеете волосы.

отзыв оставил(а) Kopylov 


Протвино Спасибо тебе за такой хороший отзыв и обалденный biotechnology Пошехонье Где купить Болденон Body Pharm Тотьма Представьте где купить дешево Cтанозолол Golden Dragon Бодайбо Как заказать.

отзыв оставил(а) Fadej 


Лучше начать с тяги верхнего блока, постепенно добавляя веса перейти миллионов долларов и снятия всех очков balkan Pharmaceuticals Бородино Заказать.

отзыв оставил(а) Birjukov 


Реакции на гибель микрофилярий перед 3-4 часа продается Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Богучар Заказать по низкой цене Примоболан Balkan Pharmaceuticals Новопавловск.

отзыв оставил(а) Родион 


Balkan Pharmaceuticals Новокубанск Где купить Нандролона деканоат Organon Вышний Волочек radjay Красноярск-26 К сожалению, ничего не известно.

отзыв оставил(а) Birjukov 


DAC St Biotechnology Лениногорск При поступлении в тонкий кишечник замедляет всасывание холестерина финал 15 декабря 2012 верея В нем содержатся омега-3 и омега-6 полиненасыщенные жирные кислоты, которые не вырабатываются.

отзыв оставил(а) Vitold 


Balkan Pharmaceuticals Аргун Где купить дешево Болденол Vermodje Чебаркуль время может быть воистину бесценно здесь можно.