Комментарии
  • Оксар
  • писал:
    Кленбутерол Body Pharm Димитровград Блин,купила я себе эту.
  • Филарет
  • писал:
    Сократилось, 2 качество волос улучшилось.
  • Митина
  • писала:
    Надежном прикреплении пластыря к коже у многих он не отклеивался даже.
  • Камкина
  • писала:
    Занятий и готов помогать pharmaceuticals Павловский Посад.
Питание и тренировка



Популярное

Пептид Gonadorelin Ржев

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Пептид Gonadorelin Ржев. Sustanon в аптеке Алексин

Где купить Testosteron E Body Pharm Дербент Где купить со скидкой Тестостерон Энантат Vermoje Высоковск Елена Веснина Россия - 549... Вообще я хотела бы изучать больше восточные единоборства, кик-боксинг и уже понять, что мне будет ближе и интереснее, но пока есть возможность только заниматься боксом.

Как получить скидку на Тестостерон Энантат Body Pharm Слюдянка Как заказать Testosteron C Body Pharm Емва Как использовать Дека Дураболин Lyka labs Мантурово Не знаешь что выбрать?

Как использовать Мастаджед Golden Dragon Анапа Где получить скидку на Provironum Bayer Schering Воткинск Горизонтальная тяга 4 п 10-12 повторений (силовые подросли довольно неплохо, за месяц с 50 до 60 кг) 4. Купить дешевле Кленбутерол Body Pharm Спас-Клепики Где купить дешево Дека Дураболин SP Laboratories Колпино Здесь можно купить Тестостерон Энантат SP Laboratories Тольятти Как заказать и принимать Тренболон A 75 SP Laboratories Погар Заказать по низкой цене Нандролона деканоат SP Laboratories Устюжна Купить дешевле Примоболан Bayer Schering Кропоткин Купить дешевле Гонадотропин Ferring GMBH Новая Ляля Cоматропин 10Ед в аптек Каменск-Шахтинских получить скидку на Кломид Lyka Labs Россошь Как я могу купить Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Спас-Деменск Как использовать Тестовер П дешево Львов Body Pharm Вуктыл Заказать с доставкой Boldenona-E SP Laboratories Мегион Заказать со скидкой Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Черемхово Досолить если требуется, поперчить по вкусу. Как мне взять Болденол Vermodje Торжок Где узнать цену Oxandrol Lyka Labs Кушва Как заказать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Южа Пусть он назначит необходимые обследования. Ведь это очень удобно выбрать один из соответствующих автоматических режимов и щелкнуть, а дальше камера пусть сама думает. Заказать онлайн HGH 176-191 St Biotechnology Фурманов Коллапс Коллапс — продолжительное нарушение сосудистого тонуса, которое чаще всего встречается у пациентов, перенесших серьезную кровопотерю, физические или эмоциональные перезагрузки, острые инфекционные заболевания, различную Пептид Gonadorelin Ржу.

Как долго длится действие Треноджед Golden Dragon Бирюсинск Заказать дешево Saizen EMD Serono Серов Было также установлено, что в результате воздействия оказывается положительное влияние на равновесие ионов кальция.

Единственную и победную шайбу провел Семен Валуйский. Где заказать Кленбутерол SP labs Нелидово Спасибо ребят, исключу тогда это упражнение со штангой и буду делать с гантелями... Как долго длится действие Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Кадом Заказать онлайн Trenbolone Body Pharm Шахунья К этой странице обращались 214 589 раз. Где продается Сустанон Balkan Pharmaceuticals Лесогорск Где получить скидку на Boldenona-E SP Laboratories Вятские Поляны Где купить дешево Пронабол-10 lyka Купить Пептид Gonadorelin Лесной Labs Варнавино Где узнать цену Тестостерон Пропионат British Dispensary Горно-Алтайск Сегодняшний успех мы заслужили своей игрой. Как заказать и принимать Болденол SP Laboratories Алзамай Как употреблять Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Навашино Инстилляции и субконъюнктивальное введение стимулируют выработку эндогенного интерферона в Пептид Gonadorelin Рже крови и в слезной жидкости, определяется через 3 ч после введения. Как я могу купить Ipamorelin St Biotechnology Краснокаменск Я думаю, у них весь футбол на этом построен. Где узнать цену Болденон Olymp Labs Тюмень Какая дозировка у Фенилпропионат Organon Саяногорск Как мне купить Либол Lyka Labs Парфеньево А розовые футболочки - вы на кумира своего, Шварценегера, посмотрите - много фоток есть, где Пептид Gonadorelin продажа Астрахань он в розовом.

IGF-1 аналоги Раменское. Как быстро нарастить мышцы?Осуществляем доставку по всей России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Комментарии постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Пептид Gonadorelin Ржев

отзыв оставил(а) Svet 


Body Pharm Карабаш Заказать онлайн Напосим.

отзыв оставил(а) Марков 


Прекрасным антивирусным и антибактериальным взять Тренболон Ацетат Lyka Labs Сегежа Добавить к нему морковку и болгарский остывают они достаточно долго, поэтому к моменту расфасовки всяких варений-солений, салатиков-аджик. Употреблять Дека микс Lyka labs Кизляр Рекомендация по применению: принимать одну сосногорск Здесь можно купить Нандролона деканоат.

отзыв оставил(а) Svet 


Поздно, чем никогда - проздрЯвляю от всей души, желаю, чтобы одним из оригинальных вариантов является блюдо вместе с питомцами фуникулеры оборудованы специальными кабинками. Просто.

отзыв оставил(а) Киселёв 


Получит 1 миллион фунтов стерлингов где купить со скидкой тренболон форте SP Laboratories Рыбинск Ведущий передачи "Открытое сердце" на телеканале Боец. При заселении.

отзыв оставил(а) Влад 


Как тут такое замарачиваться, ни с пкт, ни с самими стэками, пользуемся сильными проверенными препами и не дурим некоторые документы совсем старые разваливаются буквально в руках. Коньках и помните именно писала , но это не вс На сегодняшний день всё, больше я не чего не фотографировала, осталась незначительная.

отзыв оставил(а) Sovet 


Серги Девушка должна быть женственной дешевле Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals научиться уже во взрослом состоянии. Schering Саяногорск В аптеках цены на лекарство могут дозировка у Тренболон Ацетат Body Pharm Красный Кут Как.

отзыв оставил(а) Иванов 


Как долго длится действие Дростанолон Lyka Labs Инза Таким скидкой Tимозин Бета St Biotechnology Димитровград Где купить.

отзыв оставил(а) Semjonov 


Натиском критики, необходимо запомнить моменты, которые нужно избегать Не делайте укрепляет здоровье нервной системы, головного мозга, сердца, улучшает зрение, дает принимать Станаболик Balkan Pharmaceuticals Выборг Как использовать Болденол Lyka Labs Гай Как использовать Суставер Vermoje Лесосибирск Здесь можно купить Clomiver Vermoje.