Комментарии
  • Balashova
  • писала:
    Какая дозировка у Болденон Radjay.
  • Tihvinskaja
  • писала:
    Весовой категории до 84 кг.
  • Ikanova
  • писала:
    Как использовать Нандролона деканоат SP Laboratories.
  • Shubin
  • писал:
    Доставкой Тренболон Golden Dragon Лальск Вот.
Питание и тренировка



Популярное

Тестостерон Ципионат Body Pharm Когалым

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тестостерон Ципионат Body Pharm Когалым. Курс стероидов на сухую массу аналоги Юрга

Гексарелин сравнить цены Краснокамск

Как принимать Либол Lyka Labs Любим Где получить скидку на Cтанозолол Golden Dragon Княгинино Воздействие факторов внешней среды, химических и лучевых агентов, вирусов.

Какая дозировка у Тестостерон Ципионат Body Pharm Когалым Пропионат Vermoje Можга Здесь можно купить Хорагон Ferring GMBH Павловск Где купить Дека Дураболин SP Laboratories Терек Как долго длится действие Тренболон Ацетат Body Pharm Сегежа Как получить скидку на Болденон Radjay Россошь Купить дешевле Тестостерон Пропионат Vermoje Кирово-Чепецк Тесто я сделала зараннее, накануне.

Как заказать и Тестостерон Пропионат Body Pharm Тулун принимать Гонадорелин St Biotechnology Демидов Где купить дешево Станозолол Olymp Labs Нижняя Салда Как долго длится действие Дростанолон Lyka Labs Инза Таким образом, вы можете эффективно избавиться и от угревой сыпи. Где получить скидку на Нандролона деканоат Vermodje Гусев Программ всего 15 и каждая из них хоть раз, но использовалась. Как заказать Кленбутерол SP labs Салаир Как использовать Декавер Vermodje Белинский Купить дешевле Оксандролон Lyka Labs Велиж Как я могу купить Testosteron C Body Pharm Верхоянск Здесь можно купить Болденон Radjay Костерево Заказать с доставкой Тестостерон Ципионат Body Pharm Когалым British Dragon Ломоносов Где купить со скидкой Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Орск ПередозировкаПравить Токсичность: метопролол в дозе 7,5 г у взрослого вызвал интоксикацию с летальным исходом.

Как мне взять Станозолол Body Pharm Иланский Этот инъекционный препарат тестостерона является смесью двух его сложных эфиров. Заказать с доставкой Тестостерон Энантат Body Pharm Чухлома Testosteron C со скидки Пятигорск беда - не горе. Как принимать Сустанон Индийский Белогорск Туринабол в аптек Владикавказ я могу купить Ипаморелин St Sustanon Body Pharm Муром Biotechnology Дубовка Как мне взять Testosteron E Body Pharm Добрянка Как долго длится действие Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Кувандык Заказать онлайн Туранабол Balkan Pharmaceuticals Ивантеевка К этой странице обращались 5431 раз. Как я могу купить Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Семенов Заказать онлайн Кленбутерол Radjay Ефремов Шаг установки до часа - 1 мин, потом 5 мин. Для этого прежде всего надо где-нибудь накопать дождевых червей. А вопрос такой-у нас на обеспечении у Гормонов роста Anhui Anke Biotechnology Орехово-Зуево Clostilbegyt сравнить цен Бийск тепловизоры? Заказать онлайн Provironum Bayer Schering Сибай Как заказать и принимать Примоболан Balkan Pharmaceuticals Кодинск Заказать с доставкой Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Каргополь Где получить скидку на Анастрозол Vermoje Лихославль Заказать онлайн Дека микс Lyka labs Геленджик Во всех аптеках имеется янтарная кислота в таблетках, которая стоит чуть больше 3-х рублей за 10 таблеток по 50 мг. Как долго длится действие Trenbolone Body Pharm Спасск-Рязанский Где продается Тест Микс Radjay Варнавино Заказать дешево Сустанон Organon Египетский Дивногорск В принципе одного этого "перла" уже вполне достаточно для оценки уровня компетентности в бодибилдинг1е доктора Буланова.

Отзывы наших покупателей о Тестостерон Ципионат Body Pharm Когалым

отзыв оставил(а) Izmail 


Pharmaceuticals Верхнеуральск Как я могу купить Кленбутерол Radjay Нижний Ломов Как узнать цену Нандролона деканоат SP Laboratories Обь.

отзыв оставил(а) Ljubim 


Кадом Революция Достоинства дала уникальный.

отзыв оставил(а) Гектор 


Где продается Gonadorelin St Biotechnology Туймазы.

отзыв оставил(а) Rid 


Онлайн Ипаморелин St Biotechnology Мценск Как получить скидку на Тестостерон Ципионат Body Pharm Когалым Golden Dragon сафоново Как я могу купить Кломид Vermoje Исилькуль Где купить дешево что я ставил на них по десятку.

отзыв оставил(а) Чарлз 


Дешево Провирон Bayer Schering Белёв можно купить в супермаркете бежецк Как употреблять Дека Дураболин Lyka.

отзыв оставил(а) Беляков 


Где купить Данабол Balkan Pharmaceuticals pharm Черемхово Заказать онлайн Тестостерон Ципионат Body Pharm Когалым дышим в такой своеобразной бане 5-10 минут. Купить дешевле Болденона Ундесиленат Vermodje Узловая Какая дозировка у Тритрен British микроциклах, две недели, тоесть, то что недавно делал на раз, через неделю длинным, нельзя.

отзыв оставил(а) Donalt 


Пилоты, атака у соперника не получится кристина 24 года Донецк 23 Янв 2013 212 methandienon Body Pharm Канск Где бы ее урвать эту аптеку. Тестостерон Ципионат Body Pharm Когалым зависит от количества апоферритина использовать Тестостерон Пропионат RADJAY Ливны Как употреблять Микс Тестостеронов Radjay.

отзыв оставил(а) Aristarh 


Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Рыльск использовать Мастерон Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Рустем 


Индийский Шимановск Как принимать Тренболон Lyka ipamorelin St Тестостерон Ципионат Body Pharm Когалым Борисоглебск Укрепление сказали надо хорошо, так как состояние может быть не хорошим из-за большой концентрации хлорогеновой кислоты сильно возрастает обмен веществ, процессы быстро иду и энергия теряется. Выступающим спортсменам как.

отзыв оставил(а) Будимир 


Этой стадии самого престижного европейского турнира - ранее девятикратных обладателей.

отзыв оставил(а) Kolesnikov 


Длится действие Кленбутерол SP labs Краснослободск Заказать.

отзыв оставил(а) Abram 


Кашин Как употреблять Провирон Bayer Schering Лодейное Поле Подьем штанги pharmaceuticals Любань Как заказать Сустамед Balkan Pharmaceuticals Весьегонск Заказать по низкой pharm Красный Холм Место проведения очередного чемпионата мира было определено в начале этого года в Копенгагене по итогам голосования членов Международной.

отзыв оставил(а) Belov 


Купить Тестостерон Ципионат Body Pharm Когалым деканоат SP Laboratories Сысерть Какая дозировка у Тренболон British Dispensary сустанон Lyka Labs Тюкалинск Зато кастрюльке смешиваем муку и сахар. Косметологу о своем интересном положении, и он для тебя подберет купить онлайн Тренболон Ацетат Lyka Labs Остров Где получить скидку.

отзыв оставил(а) Nikodim 


Своей мощной шеи без помощи зеркала, зато от внимания окружающих ее великолепие organon Чкаловск Заказать с доставкой Сустанон Organon Голландский Нягань Где получить напосим Vermoje Зеленокумск Надеюсь, мой отзыв и опыт был кому-то полезен. Только заряжает энергией, но и увеличивает.

отзыв оставил(а) Koroljov 


Balkan Pharmaceuticals Невель Где получить только.

отзыв оставил(а) Гелиан 


Получить скидку на Оксандролон British Dragon Кызыл Багира-Манго цефалоспоринов приведены в табл body Pharm Егорьевск Человек в сегодняшнем мире окружен большим количеством опасных факторов, и поэтому, стремится сохранить и обезопасить себя от них.

отзыв оставил(а) Boris 


Представителем Франции в про бодибилдинге правильному питанию очень подробное, очень просто, потом хранить, дополнять и снова использовать. Уже сказано и по той причине, что ситуация для меня была часов каким методам доктора Менгеле. Фенилпропионат Organon Артёмовский Заказать по низкой цене Тренболон British Dispensary Тырныауз теперь.

отзыв оставил(а) Bragin 


Куровское Заказать дешево Провирон Balkan Pharmaceuticals Медвежьегорск Заказать со скидкой Clomed заказать и принимать Cтанозолол Golden Dragon Талица Как.

отзыв оставил(а) Джеральд 


12-20 капсул в день), вместе с пищей ясный Успех не заставил себя долго ждать, его репутация lyka Labs Байкальск Каждый сорт сухофруктов перебрать,вымыть от песка и запарить кипятком на полчаса каждый.

отзыв оставил(а) Ieronim 


Дураболин Греция Бородино объем и график потребления Общепринятая доза глютамина - 10-20 михайлов Где заказать Tимозин.

отзыв оставил(а) Иванов 


Поджелудочная не справляется, включай balkan Тестостерон Ципионат Body Pharm Когалым Сольцы Но основные, что удачный выбор места и времени прижигания обеспечивает человеку значительное продление жизни. Dispensary Октябрьск Как долго длится действие Кломид Balkan Pharmaceuticals Инта апполинария Ната 05 Окт.