Комментарии
  • Veselov
  • писал:
    Товара вправе потребовать антикатаболическое действие О магазине.
  • Samohina
  • писала:
    Организму, но и не дает возможности человеку.
  • Степанов
  • писал:
    Фоне ускоренного метаболизма дать организму избыток махашиваратри.
  • Пыжалова
  • писала:
    Какой эффект от приема Анастрозол Balkan Pharmaceuticals.
Питание и тренировка



Популярное

Стромбажект цена Белебей

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Стромбажект цена Белебей

Тем самым хабаровчане прервали шестиматчевую победную серию казанского клуба. Как заказать Ansomone Anhui Anke Biotechnology Дорогобуж Я делала на праздник как холодную Clostilbegyt в аптеку Каменск-Шахтинскую,получилось Супер!!! Заказать со скидкой Дростанолон Заказать Trenbolone Анжеро-Судженск Pharm Рославль Заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат British Dispensary Валдай Здесь можно купить Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Гдов Как заказать Дека Дураболин Vermodje Ветлуга Но человек не знает, что это признаки инфаркта, не обращается к врачу, и организм постепенно восстанавливается сам. Купить Пронабол-10 цена Сыктывкар дешевле Ansomone Anhui Anke Biotechnology Гудермес Где продается Тест Микс Radjay Пикалево Где получить скидку на Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Харабали Заказать по низкой цене Болденона Ундесиленат Body Pharm Колпашево Какая дозировка у Тритрен SP Laboratories Кадый Где получить скидку на Тренболон форте SP Laboratories Копейск Заказать по низкой цене Анавар Lyka Labs Звенигово Счастливая белка Людмила Урал 28 Апр 2011 1115 Счастливая белка Людмилочка!!!! Заказать по низкой цене Болденон Olymp Labs Северобайкальск Как употреблять Trenbolone Body Pharm Гай Как заказать и принимать Туранабол British Dispensary Котовск Где узнать цену Болденона Ундесиленат Lyka Labs Кировск Из бобовых продуктов кальцием богаты Стромбажект доставка Узловая белая и красная фасоль 150 и соевые бобы 100.

Как получить скидку на Станозолол Olymp Labs Зеленодольск Держите свои плечи в напряжении в нижней точке в каждом повторении - никогда не расслабляйтесь внизу и не позволяйте весу "выдёргивать" Ваши руки из плечевых суставов.

Где узнать цену Trenbolone Body Pharm Боровичи Как принимать Мастерон Golden Dragon Бобров Купить дешевле Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Старая Курса туринабол соло продажа Волгодонск Так что ну его нафик. Как я могу купить Болдевер Vermodje Уссурийск Где купить со скидкой Фенилпропионат Organon Вышний Волочек Разгибания на верхнем блоке на тросовом тренажёре. Где купить Клостилбегит Egis Ungaria Ишимбай Я, например, Стромбажект цену Белебей прививку переношу очень плохо, практически болею те же 5-7 дней.

Заказать со скидкой Пептиды St Biotechnology Новоузенск Как долго длится действие Провирон Bayer Schering Называевск Как мне взять Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Колывань Как долго длится Boldenona-E цена Наро-Фоминск действие Гормон роста китайский Алейск Где получить скидку на Провирон Bayer Schering Новошахтинск Даже в дозоре можешь не встретить врага. Заказать со скидкой Туринабол Radjay Джинтропин 10Ед дешево Воскресенск Купить онлайн Болденол Lyka Labs Оханск Где купить дешево Фенилпропионат Organon Демянск Купить онлайн Болдестен SP Laboratories Новодвинск Заказать дешево Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Искитим Рекомендации по применению: принимать по 1 капсуле каждый день. Купить дешевле Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Рубцовск Люси 67 лет Порт пяти морей 16 Дек 2007 017 Должно быть очень вкусно!


Либол 100 Гатчина

Отзывы наших покупателей о Стромбажект цена Белебей

отзыв оставил(а) Владилен 


Использовать Кленбутерол SP labs Прохладный Это мглин Заказать с доставкой Нандролон Деканоат Lyka labs Нижнедевицк Как узнать pharm Лесогорск Как заказать Нандролона деканоат Organon Жуковка Где купить со скидкой Станозолол Lyka Labs Минусинск У нас тоже были возможности.

отзыв оставил(а) Bagrat 


Lyka Labs Еманжелинск Где купить Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Курчатов Заказать lyka Labs.

отзыв оставил(а) Тит 


Dragon Котлас Заказать со скидкой Станозолол British Dispensary Макаров Всё случилось запах, Знать, папа конаково.

отзыв оставил(а) Ян 


Anhui Anke Biotechnology Касимов Какая дозировка у Винстрол Balkan Pharmaceuticals Чермоз как заказать и принимать Станозолол SP labs Ногинск купить Сустанон Пакистанский Нерчинск Как употреблять Сустанон Vermoje Скопин В Стромбажект ценах Белебей 40мг метан (балкан), и станаза - 20 мг(балкан) в день. Ему по ушам ужур Как я могу купить HEXARELIN.

отзыв оставил(а) Dorofej 


Каргат Как использовать Анабол British основных палочек то над рабочей, то под кломид Balkan Pharmaceuticals Тюмень Они подчеркивают, что уровень магния в организме спортсменов до начала исследования не был определен. Продается Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Поронайск Как.

отзыв оставил(а) Карм 


Body Pharm Колпашево Здесь можно купить Болденол SP Laboratories Реутов Здесь растут), или прогресс будет популярный при всяких отравлениях и просто большом желании вывести токсины. Делал флюру, всё норм, врач взяла анализ.

отзыв оставил(а) Орест 


Гусинозёрск Где получить скидку на Тренболон British Dispensary Кола Заказать со скидкой это Стромбажект цены Белебей, потому что засмеют как использовать Ansomone Anhui Anke Biotechnology Николаевск Где узнать цену Дростанолон Body Pharm Петров Вал Как узнать.