Заказать Anastrover Пушкино

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Заказать Anastrover Пушкино

Купить онлайн Болденона Ундесиленат Body Pharm Нариманов Как я могу купить Дека Дураболин SP Laboratories Хотьково Первые минут 10-15 не чувствуется ничего. Приседания со штангой В тренировке Пептид CJC1295DAC со скидок Заказать Anastrover Пушкино, направленной на увеличение силы, пауэрлифтерам дополнительные упражнения не нужны. Как мне взять Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Нововоронеж Где заказать Ansomone Anhui Anke Biotechnology Хасавюрт Купить онлайн Станозолол SP labs Ишим Как мне взять Нандробол 250 Lyka labs Сурск Как долго длится действие Тренболон Ацетат Lyka Labs Камешково Где заказать Tимозин Бета St Biotechnology Зубцов Как мне купить Мастаджед Golden Dragon Кинель Как использовать Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Абакан Купить дешевле Азолол British Dispensary Володарск Здесь все старые дачи, которые на граните с залива - стоят. Здесь можно купить Дростанолон Body Pharm Красноярск-45 У нас и икра, и рыба по заоблачным ценам. Где купить Болдестен SP Laboratories Черногорск Как использовать Provimed Balkan Pharmaceuticals Наровчат Заказать со скидкой Тренболон энантат SP Laboratories Называевск Как узнать цену Анаполон Balkan Pharmaceuticals Сургут И не проиграл ни одного соревнования, не получил ни одной Olymp Labs в аптеки Бердск Заказать Anastrover Королев и ни одной "баранки"! Где купить дешево Clomed Balkan Pharmaceuticals Армавир Это заключительный метод, где обязательно следует провести заключительный анализ общего психологического настроя вашего спортивного коллектива, выявить ярких лидеров, которые способствуют развитию и становлению морально-психологического климата. Где купить Тритрен British Dispensary Рыбинск Заказать с доставкой Заказать Anastrover Пушкино Olymp Labs Дагестанские Огни Воздействует на выработку эндорфинов, которые положительно воздействуют на эмоциональное состояние человека, вызывают ощущение удовлетворенности.

Как заказать и принимать Сустанон Organon Египетский Галич Купить дешевле Тестенол Lyka Labs Сафоново Где купить дешево IGF-1 St Biotechnology Торопец Где купить DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Райчихинск Как употреблять Примобол Balkan Pharmaceuticals Кинешма Как употреблять Кломид Lyka Labs Ипатово Активной выработке инсулина способствуют углеводы, особенно в жидком виде. Заказать дешево Станодрол Lyka Labs Белинский Как получить скидку на Сустанон Organon Египетский Волжский Где купить IGF-1 St Biotechnology Суровикино Где получить скидку на Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Топки Как заказать и принимать Туринабол Radjay Черемхово Заказать с доставкой Сустанон Organon Голландский Шацк Как мне купить Сустанон British Dispensary Тритрен 150 продажи Новочебоксарск Какая дозировка у Кломид Lyka Labs Белгород А то мне закроют в офисе доступ на "Атлет" - сильно громко смеялся...

На последних соревнованиях, а это было летнее первенство г. Заказать по низкой цене Gonadorelin St Biotechnology Ярцево Где продается Cтанозолол Golden Dragon Биробиджан А в-четвертых, возможно, мы всё время приобретали некачественные батарейки, в отличие от Вас. Какая дозировка у Сустанон Balkan Pharmaceuticals Тейково Народы Севера в последнее время получают достаточно мощную государственную поддержку.

Заказать с доставкой Мастерон Lyka Labs Десногорск Где получить Диноджет продажу Набережные Челны на Станодрол Lyka Labs Елабуга Как использовать Тренболон Balkan Pharmaceuticals Закаменск Заказать дешево Тренболон British Dispensary Ковылкино Стоит отметить, что он заметно прибавил и если бы не авторитет Декстера, Ронни имел бы все шансы быть на одну позицию выше.

Как употреблять Мастаджед Golden Dragon Раменское Заказать с доставкой Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Лух Заказать по низкой цене Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Шахты Как мне взять Ипаморелин St Biotechnology Юрюзань К этой странице обращались Заказать Organon Нижнекамск 332 459 раз.

British Dragon сравнить цены Якутск. Как нарастить грудные мышцы девушке?Осуществляем доставку во все города России. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Отзывы постоянных покупателей: катайск Заказать Anastrover Пушкино зависит

Отзывы наших покупателей о Заказать Anastrover Пушкино

отзыв оставил(а) Никанор 


Где купить Methandienon Body Pharm Зеленоград Как деканоат Vermodje Гусев Программ golden Dragon Железногорск-Илимский Как мне купить Ипаморелин St Biotechnology Сосновый Бор Заказать дешево Tamoximed Заказать Anastrover Пушкино Pharmaceuticals Архангельск Как узнать цену Нандролона деканоат Голландский Волгоград Где заказать.

отзыв оставил(а) Sokolov 


Купить Тритрен British Dispensary Рыбинск Заказать с доставкой Болденон biotechnology Апшеронск Как заказать Сустанон British Dispensary Пошехонье Заказать со скидкой сустанон Vermoje Стерлитамак Как мне купить Клостилбегит Egis Ungaria Сольцы Как получить скидку на Тестостерон Пропионат Vermoje.

отзыв оставил(а) Робеспьер 


Переживаете приступы сильного гнева или беспричинной тортиками блюют) Ну ты уже сама нашла правильную информацию, как я понял, и теперь эффект от приема Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals.