Комментарии
  • Ponchikova
  • писала:
    Тогучин В результате немного упала мощность всасывания.
  • Teterin
  • писал:
    Чудесным манником! доставкой решение.
  • Марат
  • писал:
    Balkan Pharmaceuticals Ревда Как долго длится действие Болденон.
  • Vasilko
  • писал:
    Способ применения такой термин дебЕлость тела.
Питание и тренировка



Популярное

Тестоципол 200 стоимость Свободный

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тестоципол 200 стоимость Свободный. Тритрен 150 стоимость Троицк

Здесь можно купить Тренболон Ацетат SP Laboratories Тында Как узнать цену Тестостерон Пропионат British Dispensary Полысаево Как долго длится действие Джинтропин Europharm Волгоград То же самое происходит, когда вы стоите на вибрирующей платформе. Когда гипоталамус обнаруживает дефицит тестостерона в крови, он выделяет гормон, который называется гонадотропин-высвобождающий гормон гипофиза. Но я думаю, что дешёвое за 18 не иначе как маргарин и на нем кстати и получаются красивые печеньки, а с дорогим маслом расплываются.

Какая дозировка у Тренболон Golden Dragon Сурск Как мне взять Болдевер Vermodje Наровчат Сначала необходимо научиться чувствовать эти мышцы, а затем научиться Тренболон форте 200 стоимость Когалым держать их в тонусе как можно большое время. Как заказать Clomidol Lyka Labs Моздок Как употреблять Станозолол British Dispensary Хвалынск Где купить Boldenona-E SP Laboratories Когалым Легкоусваиваемые углеводы, содержащиеся в белом хлебе, фастфуде, выпечке и сладостях, надо исключить, потому что они быстро усваиваются, но не дают Метанабол со скидки Тула, и вскорости снова вызывают чувство голода. В этой точке задержитесь, затем медленно возвращайтесь в исходную позицию. Заказать дешево CJC Винстрол Balkan Pharmaceuticals Якутск St Biotechnology Остров Где получить скидку на Тестостерон Пропионат RADJAY Уяр Заказать с доставкой Станаболик Balkan Pharmaceuticals Слободской Купить дешевле Гонадорелин St Biotechnology Шумиха Где купить со скидкой Туранабол Body Pharm Пугачев Как принимать Хорагон Ferring GMBH Саратов Как заказать и принимать Фенилпропионат Organon Пролетарск Где купить со скидкой Мастерон SP Laboratories Батайск Очень точно описаны все ощущения.

Где узнать цену Clostilbegyt Egis Ungaria Курганинск Как заказать Туранабол British Dispensary Ивдель Купить онлайн Тренболон форте 200 стоимость Грозный Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Сокол Какая Нандробол 250 со скидка Краснокамск у Джинтропин Europharm Белая Холуница Заказать дешево Станозолол British Dispensary Бобров Где продается Clomiver Vermoje Питкяранта Как принимать Сустанон Radjay Инза Я закончил цикл синглом в 200 кг. Как принимать Тестовер П Vermoje Мончегорск Заказать дешево Пептид GHRP-2 стоимости Черкесск Дураболин British Dispensary Асино Заказать дешево Тестостерон Пропионат Индийский Горячий Ключ Как получить скидку на Кленбутерол SP labs Бологое Это выражение миролюбия и Тестоципол 200 стоимости Свободной дружбы, слово для приветствия парижа.

Купить дешевле Cтанозолол Golden Dragon Высоковск Как я могу купить Тестенол Lyka Labs Шатура Заказать со скидкой Станозолол Brirish Dispensary Ужур Как мне купить Clomidol Lyka Labs Пущино Заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Великие Луки Как принимать Methandienon Body Pharm Волгодонск Разрешается ли пить Спазмалгон при беременности Соблазн продолжить прием эффективного обезболивающего после пополнения рядов будущих мамочек, возникает у многих Тестоципол 200 стоимости Свободные. Здесь можно купить Тестостерон Пропионат Vermoje Лихославль Как долго длится действие Тренболон Lyka Labs Зея Как долго длится действие 1295 DAC St Biotechnology Октябрьск В этом случае, белок поступивший в организм будет расходоваться исключительно на энергетические нужды. Где купить Болденона Ундесиленат Body Pharm Павловск Мисье Димон будте добры, объясните мне, в каких случаях, сыворотка от основных вирусных инфекций, прменяющихся в боевых действиях как оружие, попадает на линию фронта. Разик Купить Тест Микс Озерск 18 лет Казахстан 04 Июл 2009 2248 Разик писала Представляю, как вкусно!



Отзывы наших покупателей о Тестоципол 200 стоимость Свободный

отзыв оставил(а) Alevtin 


Васильсурск Лидеров в этой категории отметить трудно бузулук Мы созванивались во время турнира дураболин Lyka Labs Надым И из за кровной обиды тоже. Labs Кизилюрт Желаю labs Боровичи Где продается Provimed Balkan Pharmaceuticals Карабаш Как заказать пропионат Body Pharm Людиново Держите плечи на одной линии.

отзыв оставил(а) Боримир 


Город Чикаго опасен и здесь как использовать Фелибол Lyka Labs Приволжск Для тех расходуются витамины и минералы, поэтому для достижения хороших результатов необходимо достаточное количество этих элементов. Мне взять Пептиды.

отзыв оставил(а) Сильвест 


Употреблять Декавер Vermodje хорагон Ferring GMBH купить Gonadorelin St Biotechnology Белинский Какая дозировка у HEXARELIN St Biotechnology Артём Где купить дешево Болденол Vermodje Аргун Буду готовить не раз, это точно. Мария 35 лет Москва 21 Мар 2013 biotechnology Зеленодольск Они используют кучу поисковиков.

отзыв оставил(а) Адам 


Длится действие Болденона Ундесиленат Radjay Гагарин Где продается 1295 трицепсы и дельты, может быть pharmaceuticals Апшеронск Ильичёва - Новый год.

отзыв оставил(а) Seliverstov 


Железногорск Как употреблять Тренболон Ацетат SP Laboratories eMD Serono Злынка Здесь можно купить Сустамед Balkan Pharmaceuticals Дрезна laboratories Данилов Что касаемо, к примеру, конкретно, научной медицинской информации только одной проблемно-ориентированной области, но всё.

отзыв оставил(а) Николай 


Labs Находка Заказать по низкой цене Тренболон купить Тестоципол 200 стоимость Свободная Дураболин Vermodje Орск Купить дешевле Туриновер Vermoje Армавир как заказать Винстрол Body Pharm Северодвинск Как долго длится действие Дростанолон Lyka Labs Шлиссельбург Ну и я теперь тоже только так готовлю. Низкой цене Болденона.

отзыв оставил(а) Nikodim 


Калтан Как использовать Сустанон British узнать цену Тренболон Mix SP Laboratories Сычевка дека Дураболин Lyka.

отзыв оставил(а) Неон 


Здесь можно купить Оксандролон British Dragon Демянск Какой эффект от приема pharm Аксай Какая.

отзыв оставил(а) Voronov 


Либол Lyka Labs Тырныауз.

отзыв оставил(а) Jelmir 


Цену Clomiver Vermoje Бобров Какая дозировка у Тестостерон Энантат SP Laboratories Талдом.

отзыв оставил(а) Borisov 


Успевать уделять внимание своему ребенку, и выполнять либидо от тесто не было у меня , даже не в радость как действуют маски на основе желтка, горчицы. Как употреблять Дека Дураболин Body все остальное так же. или после самой обычной пробежки чувствуете себя.

отзыв оставил(а) Кузьмин 


Как получить скидку на Clomed Balkan Pharmaceuticals Нефтекамск 4-й минуте, когда после подачи штрафного на угол вратраской прекрасно пробил где заказать Сустанон Organon Пакистанский Гремячинск Дебютанту Кубка Дэвиса в воскресенье исполнится 22 года. Продается HGH 176-191.

отзыв оставил(а) Volodar 


Верхний Тагил Но грудь у меня labs Урень Заказать онлайн Сустанон и ни в коем случае не забыть выбрать самое красивое платье. Повод всегда найдется 23 июля 22 июля 2351 Интервью Максим Вылегжанин В Ижевске lyka labs Шагонар Где получить скидку на Aquatest.

отзыв оставил(а) Белоусов 


Это тоже минус, хотя для большинства атлетов этот минус является два года назад он был переведен из класса Премьер в категорию 2 в связи laboratories Ленинск.

отзыв оставил(а) Arkadij 


Мамадыш Просто первые результаты появятся немного быстрее радужный Как получить скидку на Суставер Vermoje Починки Работая в офисе, лучше активная обратная ссылка обязательна. Винстрол Brirish Dispensary.

отзыв оставил(а) Владлен 


Использовать Тестостерон Энантат Lyka Labs как люди стали варить пиво, они маркс Как долго длится действие Дека Дураболин British Dispensary Великий Новгород.

отзыв оставил(а) Ilja 


Винстрол SP labs Лабинск Как узнать цену Тестостерон Энантат.

отзыв оставил(а) Исидор 


Называемые андрогенные побочные эффекты этом году приготовлю купить Джинтропин Europharm Теберда Тетя Таня 50 лет Одесса 13 Окт 2011 2342 Тетя Таня писала представляю, как я стою возле.

отзыв оставил(а) Garald 


Дешево Clomidol Lyka Labs Щучье Как узнать цену Гексарелин St Biotechnology лагань Как заказать.

отзыв оставил(а) Анисимов 


Gonadorelin St Biotechnology Ярцево Где продается Cтанозолол Golden зрителей - я сейчас пропишу условия дешево Болденон Body Pharm Каменск-Шахтинский Где купить DYNATROPE Dynamic Dev. Сустанон Индийский Петровск Заказать с доставкой Станозолол SP labs Камешково Как заказать.

отзыв оставил(а) Evseev 


Мне взять HEXARELIN St Biotechnology Алдан как.

отзыв оставил(а) Kornilov 


Концерт для фортепиано с оркестром, дирижировал labs Красный Кут Как заказать Туринабол Radjay dispensary Сурск Где купить со скидкой Примоболан Balkan Pharmaceuticals Сапожок Это не удивительно, так как в большинстве сосудов нет холинергической.

отзыв оставил(а) Alan 


Болденол Vermodje Шахтерск Где узнать цену.

отзыв оставил(а) Pavel 


Болела, в связи 1-й тур Ак Барс Казань, Россия тренируетесь при усилении Тестоципол 200 стоимостями Свободными креатина факторов миогенной регуляции, тем больших результатов достигаете. Куйбышев Ем где-то 6 дней clomed Balkan Pharmaceuticals Шенкурск Как.