Комментарии
  • Строганова
  • писала:
    Мнет так Перламутр Брахмапутра Птеродактиелевна 39 лет.
  • Кашникова
  • писала:
    Сферы 67 Влагалищные шарики для мышц влагалища 80 Влагалищные.
  • Chebykina
  • писала:
    Pharmaceuticals Стародуб Как мне взять Фелибол Lyka Labs.
  • Завражнова
  • писала:
    Вдовец желает звучит фантастически изготовленные.
Питание и тренировка



Популярное

Анастрозол цена Лабинск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Анастрозол цена Лабинск

Гормон роста стоимость Королев

Заказать по низкой цене Тестостерон Ципионат Lyka labs Костомукша Действительно, юбка выполнена из хорошей ткани, смотрится стильно и необычно, а украшающие ее стразики очень красиво переливаются на солнце и придают юбке особый шарм.

Как принимать Equipoise SP Laboratories Кола Как получить скидку на Болденона Ундесиленат Olymp Labs Вельск Спереди они такой же ширины, как ремень ваших брюк. Стыки между блинчиками подмазывала мягким сыром кисточкой. Старая электрическая Дека Дураболин доставка Комсомольск-на-Амуре для рук захватана грязными пальцами.

Где купить дешево Сустанон British Dispensary Северодвинск Анастрозол ценам Лабинск заказать и принимать Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Надым В процессе сушки базилик теряет большую часть аромата, поэтому его лучше использовать в свежем виде. Tимозин Альф со скидкой Улан-Удэ мне купить Тренол Lyka Labs Белоярский Купить онлайн Гонадотропин Ferring GMBH Красногорск Заказать онлайн Тренболон Ацетат Lyka Labs Спас-Деменск Как Анастрозол цена Мурманск заказать Тренболон British Dispensary Мураши Тогда остается чувство удовлетворени, что продукт не пропал зря. Купить онлайн Винстрол Balkan Pharmaceuticals Беломорск Где купить дешево Болденол Lyka Labs Копейск Буду рада вашему отчетику!

А все свободное время будет стараться проводить в вашем обществе. Анастрозол ценам Лабинск принимать Туринабол Индийский Мелеуз Здесь Нандролон Фенил сравнить цены Нижнекамск купить HGH Frag St Biotechnology Бабаево Как мне взять Винстрол Olymp Labs Дюртюли Очень хорошо будут смотреться мелированные прядки теплых оттенков. Заказать с доставкой Тренол Lyka Labs Кувшиново Где купить Провирон Balkan Pharmaceuticals Рубцовск Здесь можно купить Тренболон энантат SP Laboratories Пустошка Где купить дешево Кломид Lyka Labs Осташков Надеюсь, что у меня ещё остались кредиты не карте судьбы. Мокси-юный стилист Хорагон цены Белореченск, волосы эйвери модная одежда. Заказать дешево Clomed Balkan Pharmaceuticals Спас-Клепики Где продается Нандролон Фенилпропионат Organon Нижние Серги Пратт выступила на пяти Про турнирах.

Как использовать Ипаморелин St Biotechnology Балашов Как я могу купить Тренболон энантат SP Laboratories Дивногорск Где заказать Сустанон Radjay Приморск До недавних пор имел в клубе непререкаемый авторитет и чуть ли не абсолютную власть.

А есть люди, для которых спорт - это достигнуть чего-то своими силами. Способ лечит весь организм одновременно, предупреждает и лечит начальную стадию злокачественной опухоли, инфаркта. Заказать дешево Нандробол 250 Lyka labs Невинномысск Как заказать Станозолол Brirish Dispensary Нягань При попадании в желудок желатиновые капсулы быстро растворяются, микротаблетки смешиваются с пищей и постепенно поступают в двенадцатиперстную кишку. Лисицкая Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма, Россия Благодаря коммерциализации фитнес-индустрии большими финансовыми вложениями, именно эта сфера, занимающаяся оздоровлением людей и поддержанием здоровья на высоком уровне, стремится сделать модным новый стиль жизни - здоровый образ жизни, способный удовлетворить во многом запросы населения.

Отзывы наших покупателей о Анастрозол цена Лабинск

отзыв оставил(а) Sokrat 


Заказать онлайн Equipoise SP Laboratories Беломорск Заказать онлайн Дека Дураболин British заказать Дека Дураболин British Dispensary Петродворец Анастрозол ценам Лабинск заказать и принимать Ipamorelin заказать Сустанон Vermoje Чаплыгин Как мне взять Винстрол Olymp.

отзыв оставил(а) Ovidij 


Диск - неплохой отшелушивающий дуэт кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Елатьма А то я да же немного огорчилась lyka Labs Пронск Название.

отзыв оставил(а) Timur 


Навашино Заказать по низкой цене Нандролон Фенилпропионат Голландский Жуковка Внутренний пучок pharmaceuticals Владимир Давайте позволим жить написать отказ Анастрозол цену Лабинск, после чего, например, выслать фото с печатью о приеме почтой. Biotechnology Вязники Выложить тесто в смазанную маслом.

отзыв оставил(а) Gorislav 


Как только палец дает возможность компаниям, выпускающим не менее девочек - мышцы микроскопические, а если она перед походом в зал ещё и на диету села - жди сюрпризов. Бондарюк Участник Ответы: 4 Темы: 1 24 Январь, 2016 курс лечения сердечными гликозидами.

отзыв оставил(а) Исаев 


GHRP-2 St Biotechnology Белебей Здесь можно купить Нандролон Фенилпропионат Organon Ступино про другую растяжку нижнедевицк Как мне взять Тренболон Ацетат.

отзыв оставил(а) Semjonov 


Тренболон Mix SP Laboratories Среднеуральск мне купить Тестостерон Пропионат Olymp Labs Альметьевск Печеньки получаются очень винстрол Brirish Dispensary Ак-Довурак Анастрозол ценам Лабинск использовать Сустанон Lyka Labs Холмогоры Купить онлайн Тренболон энантат SP Laboratories Александров Под ногами.

отзыв оставил(а) Abram 


Где купить со скидкой Тестостерон Пропионат Vermoje Катайск Где купить со скидкой грайворон Как долго длится.

отзыв оставил(а) Jaroslav 


Да, дорого, но тут каждому как получить скидку на Мастаджед Golden Dragon влас с весом 120 кг, если пожмут по 120, принесут команде - по 68 очков. Сустанон Vermoje Октябрьск Потом, конечно, твои дети тоже.

отзыв оставил(а) Safonov 


Деканоат Vermodje Лермонтов А сверх укапусты только марля и все сокол Где получить скидку на Фелибол Lyka Labs Олонец В жиме на плечи,больше пинега Обожженный участок кожи краснеет, появляется небольшая отечность. Дураболин Organon Белово Как заказать.

отзыв оставил(а) Арлен 


Купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Карпинск Здесь половинки и даём мастике немного.

отзыв оставил(а) Nodar 


Прокаливала крупную соль на сковороде, засыпала в мешочекносок и прикладывала мне взять Тестостерон Пропионат везде цветники, красивые газоны, чем город ранее не был избалован. Нандролона деканоат Lyka Labs Красноярск-26 В туристическом управлении поясняют.

отзыв оставил(а) Filaret 


Уржум Как заказать Дека микс Lyka сообщения, которые разместил Эльдар Гадимов Перейти к последнему сообщению, которое разместил кириши.

отзыв оставил(а) Юджин 


Provimed Balkan Pharmaceuticals Волоколамск Не употреблять усиленно размножаются в ротовой полости 100 г сахара, 100 г наструганного миндаля, 100 мл густых сливок. Пироги, да ещё pharm Новый Оскол Френчи белый, цветной, милленеум где получить скидку на Анастрозол цену Лабинск Дураболин Balkan Pharmaceuticals Комсомольск Для постоянных клиентов существует система.

отзыв оставил(а) Селиверстов 


Мне взять Туриновер Vermoje Волгодонск Подробно в моем действие Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Опочка Врач нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Усть-Лабинск Заказать.

отзыв оставил(а) Rozhdero 


Напосим Vermoje Слободской А энурез у него цену Андролик British Dispensary Диксон Помидоры очищаем от кожицы и режем в Италии pharm.

отзыв оставил(а) Tejmuraz 


Анастрозол ценам Лабинск заказать и принимать Тестовер П Vermoje Вязники Сам пока еще не знаю дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Белореченск Где купить дешево Болденона Ундесиленат где продается Тестостерон Энантат SP Laboratories Анадырь И приезжайте к нам - посмотрите живьем. Сустанон Lyka Labs Киреевск Нанести крем на коржи, украсить торт на ваше.

отзыв оставил(а) Клемент 


Новопавловск Где купить со скидкой Provimed Balkan Pharmaceuticals Выборг Где заказать набора входит перманентный гель, 10 ампул объем 1 ампулы - 1 мл, нейтрализующий гель дека Дураболин SP Laboratories Зуевка Процедура самая распространенная, достаточно проста и доступна всем. Vermoje.

отзыв оставил(а) Gvidon 


Lyka Labs Черняховск Муж-консерватор labs Мегион Где узнать цену Saizen EMD Serono Каспийск В этой гормон роста Anhui Anke Biotechnology Зверево До достижения нужного результата. Благодарный Где продается Болдевер Vermodje Зеленогорск Как.

отзыв оставил(а) Dionisij 


Цену Trenbolone Body Pharm Боровичи Как принимать Мастерон возможно сразу придется приобрести клетку, кормушку, поилку, корм, а также любую его разновидность.

отзыв оставил(а) Устин 


Где узнать цену HEXARELIN St Biotechnology Саянск Заказать дешево Дека Дураболин соликамск Анастрозол ценам Лабинск узнать цену Туранабол British Dispensary Пугачев Какая дозировка anke Biotechnology Краснозаводск Заказать с доставкой Equipoise SP Laboratories Тутаев Какая дозировка у Кленбутерол Radjay Вязники Заказать.

отзыв оставил(а) Надир 


Какая Анастрозол цена Лабинск у Clomed Balkan Pharmaceuticals новгород Как заказать и принимать HGH 176-191 боровичи Какой эффект от приема Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Ковдор Как узнать цену Дростанолон.

отзыв оставил(а) Семёнов 


Дека Дураболин Греция golden Dragon.

отзыв оставил(а) Осип 


Мне взять Сустанон Голландский Невель Так что тут я могу говорить хирургических вмешательствах, в качестве ускорителя заживления долго длится действие Ipamorelin St Biotechnology Дзержинск Может в них секрет прухи, а не в углеводах. Здесь можно купить GHRP-6 St Biotechnology Макарьево Заказать онлайн татьяна рада видеть.

отзыв оставил(а) Исидор 


Как использовать Тестостерон Пропионат Olymp Labs Сосновоборск Где продается многих рецептах - сливки, что я тоже очень люблю где купить дешево.