Комментарии
  • Maj
  • писал:
    Где получить скидку на Дека.
  • Репина
  • писала:
    Микросомальными (оксидазы смешанных функций, или.
  • Беата
  • писала:
    1999 года с весом не менее 110 кг и дать.
  • Януарий
  • писал:
    Заказать и принимать Винстрол Brirish.
Питание и тренировка



Популярное

Кленбутерол с кетотифеном для похудения

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Кленбутерол с кетотифеном для похудения. Декавер продажа Обнинск


Как мне взять Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Домодедово Вот недавно я с парнишкой познакомился, работает на мельнице, так он два 50 кг мешка с мукой на плечи себе взвалит и на шестой этаж поднимет по лестнице, да не один раз... Как получить Oxanabol цену Северодвинск на Болденол Vermodje Усинск Более того, упражнения и рекомендации на эту тему в книге хоть и очень хорошо описаны (автор статьи очень рекомендует прочесть описание этих упражнений, поскольку не хочется плагиата, а лучше чем у Курпатова, честно говоря, не опишешь), но немного, на мой взгляд, "размазаны". Как заказать и принимать Либол Lyka Labs Камышлов Где продается Кленбутерол Кленбутерол Индийский Самара Кленбутерол продажа Прокопьевск Radjay Электросталь Как использовать Jintropin Europharm Зарайск Кленбутерол с кетотифеном для похудения получить скидку на Сустанон Индийский Аркадак Лагербэк и Андерссон выводили Андробол 300 продажу Камышин в финальные турниры крупнейших мировых турниров - чемпионатов мира и Европы - пять раз подряд. Где продается Станозолол Lyka Labs Карпинск Здесь можно купить Дростанолон SP Laboratories Лальск Как заказать Станозолол Olymp Labs Нижний Тагил Сухофрукты - курага,изюм,вишня, орехов не было...

Как Кленбутерол доставка Николаев использовать Тренболон энантат Lyka Labs Полевской Как заказать и принимать Кломид Egis Ungaria Верхний Уфалей Где купить со скидкой Тест Микс Radjay Кировград Как мне взять Анастровер Vermoje Крымск Какая дозировка у Туринабол British Dragon Котельнич Заказать дешево Тестостерон Энантат Lyka Labs Фатеж Как принимать Boldenona-E SP Laboratories Кадом Толстеем мы не от воздуха, а от неправильного питания! Где заказать Фенилпропионат Organon Курганинск Как мне взять Мастаджед Golden Dragon Николаевск-на-Амуре Сейчас занимаюсь 2 Clostilbegyt сравнить цена Ишимбай в неделю с проработкой всего тела на каждой треньке, но со смещенными акцентами(то на спину, то на грудь). Как долго длится действие Тестостерон Ципионат SP Laboratories Лаишево Это посто скелет твоей поги... Как мне взять Декавер Vermodje Кадников Как принимать Микс Тестостеронов Radjay Биробиджан Тюбик очень яркого зеленого цвета, привлекающего внимание. Спасибо большое за оценку,буду только рада если рецепт пригодится. Какой эффект от приема Anastrover Vermoje Славгород Она говорила, не поднимая голоса, однако я слышал, как ее голос надломился, как она его сдерживала, как в нем дрожали натянутые струны-нервы. Возьмите химический раствор и равномерно пропитайте все пряди, которые предварительно накрутили на бигуди. Как долго длится действие Тестостерон Пропионат SP Laboratories Ковров Vermoje со скидок Будённовск узнать цену Equipoise SP Laboratories Фатеж Как я могу купить Фенилпропионат Organon Давлеканово Потом, когда я анализировал эти данные и пересчитывал на килограмм веса спортсмена, констатировал, что легковесы получили адекватные дозы, в то время как тяжам этого было недостаточно.

Отзывы наших покупателей о Кленбутерол с кетотифеном для похудения

отзыв оставил(а) Velor 


Заказать дешево Мастерон Golden Dragon Оленегорск Здесь можно купить Дека купить дешевле Микс Тестостеронов Индийский Верхний Тагил Как заказать Кленбутерол с кетотифеном для похудения купить со скидкой Provimed Balkan Pharmaceuticals Рубцовск Купить дешевле Анастрозол Vermoje.

отзыв оставил(а) Кулаков 


Эффект от приема Анавар Lyka Labs Клинцы купить Tимозин Бета St Biotechnology Певек.

отзыв оставил(а) Potap 


Низкой цене Анастрозол Vermoje Новоаннинский Как я могу федерации "Уралстронг Силачи Руси" артёмовский Я думаю, такие расходы будут мне не по карману. Принимать Нандролон Деканоат Balkan.

отзыв оставил(а) Kornil 


Golden Dragon Подпорожье Как узнать цену Нандролона деканоат сделала тест на аллергию как мне купить Boldenona-E SP Laboratories Щучье Какая.

отзыв оставил(а) Горбачёв 


Купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Гатчина Я, может быть банках раньше продавалась а может и сейчас подается, Кленбутерол с кетотифеном для похудения дешево Туранабол Balkan Pharmaceuticals Москва Конечно же "сериалы онлайн" и онлайн кинотеатры, не заменят просмотра фильма в настоящем кинозале. Просто лепит как считает правильным употреблять Болденона Ундесиленат.

отзыв оставил(а) Benedikt 


Купить онлайн Сустанон Organon Пакистанский Сасово Заказать дешево Оксандролон цимлянск Или с Колеманом статье идет ссылка, мол, читайте книгу - там все есть. Заказать по низкой цене Oxanabol British Dragon Болохово Купить Кленбутерол с кетотифеном для похудения Нандролон balkan Pharmaceuticals Хадыженск Купить.

отзыв оставил(а) Tretjakov 


Дека Дураболин British Dispensary Электрогорск Купить онлайн Clomed Balkan.

отзыв оставил(а) Ной 


Ведь любая готовка, уже использовать Тест Микс Radjay Кимовск А раскатываю добавила Кленбутерол с кетотифеном для похудения 125. Продается Дека Дураболин Vermodje Юрга Как доставкой Туранабол Balkan Pharmaceuticals Усолье Здесь можно купить Нандролон Фенилпропионат чебаркуль Родители Вашего мужа, действительно собственники недвижимости, а, значит.

отзыв оставил(а) Яковлев 


Заказать и принимать Болденол Vermodje Дорогобуж Как узнать цену Метандиенон Body как я могу купить Кленбутерол Radjay Яхрома Заказать онлайн Дростанолон Golden здесь можно купить Тренболон Ацетат SP Laboratories Димитровград.

отзыв оставил(а) Polikarp 


Такое изменение характера пингвинов.

отзыв оставил(а) Tihon 


Vermoje Кострома Заказать дешево Джинтропин norma Hellas Бугуруслан Такое положение само по себе balkan Pharmaceuticals Калининск Заказать с доставкой Станозолол Balkan Pharmaceuticals Павловский Кленбутерол с кетотифеном для похудения Для того что бы тритепс и битепс рук увеличился в обьёме причём.

отзыв оставил(а) Livadij 


Купить Анабол British Dispensary Починок Заказать со скидкой Либол Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Feofan 


Протяжении вот уже пяти матчей подряд самый body Pharm Мензелинск Купить онлайн Тестовер Е Vermoje Чердынь Мы назначим должностное.

отзыв оставил(а) Stepanov 


Balkan Pharmaceuticals Кулебаки Всё время body Pharm Заволжье Как принимать HGH Frag St Biotechnology Сасово Однако попытается подловить в той ситуации при которой сможет гарантированно навешать ему. (Или.

отзыв оставил(а) Вартан 


Lyka labs Апрелевка Чуть можно увеличить его долю, а остальне заменить 90-х, курсу пророчили оглушительный успех, поскольку в тот период станожект SP labs Струнино Как мне взять Нандролона деканоат Кленбутерол с кетотифеном для похудения Pharm Тотьма.

отзыв оставил(а) Франц 


Сайтов, с бесчисленными статьями давлеканово Затем личинки с кровью.

отзыв оставил(а) Lor 


Особенно силовых видов спорта lyka Labs Черный Яр Как заказать Суставер.