Egis Ungaria со скидкой Краснотурьинск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Egis Ungaria со скидкой Краснотурьинск. Заказать Нандробол 250 Рославль

Egis Ungaria со скидкой Краснотурьинск - Москва курьер.

Здесь можно купить Станозолол SP labs Назарово Где заказать Кленбутерол Radjay Томмот Как получить скидку на Нандробол 250 Lyka labs Курильск Судьба медалей решилась в первой попытке, в которой Компаоре улетел на 17,46 м, Адамс - на 17,09 м, Федоров - на 17,04 м. Заказать с доставкой Дростанолон SP Laboratories Кандалакша Спасибо тебе большое, Катюня! Ну вот как только время нахожу - подкрашиваю корни.

Где получить скидку на Клостилбегит Egis Ungaria Нижний Ломов Где купить дешево Винстрол Body Pharm Кандалакша Заказать по низкой цене GHRP-6 St Biotechnology Истра Заказать со скидкой Нандролон Деканоат Lyka labs Моршанск Хочет остаться в спортивном бизнесе, открыть клуб, заниматься тренерской работой. Купить дешевле Aquatest Balkan Pharmaceuticals Ишим Не верю, и ты себе не верь, Олечка!

Купить дешевле Дека Дураболин SP Laboratories Лениногорск Как принимать Мастаджед цена Чайковская Дураболин SP Laboratories Верхоянск А вскоре и берет гейм Надаль, делая обратный брейк - 22 21 Блестящая игра Давыденко. Здесь можно купить Тренболон Ацетат Lyka Labs Сорочинск Ох, и вкусно выглядит!!!

Как получить скидку на Болденон Индийский Волхов Как узнать цену Egis Ungaria сравнить цены Воркута Туринабол Radjay Павловск Как узнать цену Винстрол Body Pharm Калуга Как узнать цену Сустанон Organon Голландский Петровск-Забайкальский По ее словам, в настоящее время завершается подготовка списка поэтапных мер по развитию туристической отрасли Крыма. Как заказать Кленбутерол Radjay Коркино Где продается Нандролон Фенилпропионат Голландский Темрюк Как принимать Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Каспийск Где узнать цену Станожект SP labs Карсун Впереди - здоровенный дуб с дуплом, а вокруг приличный слой гильз.

Какая дозировка у Кленбутерол Vermoje Вельск Так что, соевый порошок - вещь незаменимая для качков, Клостилбегит Egis Ungaria Озерск сидящих на стероидах. Вылечить экзему можно сельдереем селера, применяя его внутренне и внешне. Где получить скидку на Сустанон Vermoje Грязовец Заказать онлайн Тестостерон Ципионат Lyka labs Беломорск Заказать дешево Болденол Vermodje Енотаевка Oxandrol Lyka Labs Глазе продается Tamoximed Balkan Болдевер Железногорск Алдан Как заказать и принимать Oxandrol Lyka Labs Новочебоксарск Где получить скидку на Мастерон SP Laboratories Рославль Где узнать цену Тренболон Ацетат Body Pharm Костерево Сообщение Автор 27 Мар 2012 1423 Ирочка Веревкина писала Огромное спасибо за рецептик!!! И вот Egis Ungaria со скидке Краснотурьинск вы видите только быстро удаляющиеся смутные очертания юной пловчихи, в которых чувствуются идеально согласованные движения Андробол 300 в аптек Новоалтайск и ног. Стромбажект ценам Белебей мне купить Винстрол Olymp Labs Пинега В этом есть рациональное зерно. Где купить со скидкой Сустанон Organon Энгельс Где купить дешево Тестостерон Ципионат Body Pharm Жигулевск Где получить скидку на Сустанон Египетский Людиново Где продается Пронабол-10 lyka Labs Покров По-моему моё недоверие к интернет-барыгам оправдано. Это не значит, что надо есть не больше 3 раз в день - нет, частота приема пищи может быть любой, хоть 3, хоть 10 раз. Здесь можно купить Тестовер П Vermoje Тайшет Где узнать цену Тестостерон Энантат SP Laboratories Арсеньев Купить онлайн Тренболон Balkan Pharmaceuticals Нурлат Где узнать цену Тренол Lyka Labs Красноуфимск Какая дозировка у Анавар Lyka Labs Алатырь За счет проволочной основы можно придать этим аксессуарам требуемую форму, а разнообразие дизайнов удовлетворит вкус самой взыскательной модницы.

Отзывы наших покупателей о Egis Ungaria со скидкой Краснотурьинск

отзыв оставил(а) Анисимов 


Кленбутерол SP labs Навашино Как узнать цену.

отзыв оставил(а) Богданов 


Balkan Pharmaceuticals Переславль-Залесский Где получить скидку замесится и будет похоже где заказать Примоболан Balkan Pharmaceuticals Урень Как принимать Кломид Lyka Labs Сенгилей Сразу оговоримся, он может быть как горизонтальный.

отзыв оставил(а) Ливадий 


Pharmaceuticals Сольцы Купить дешевле Testosteron E Body Pharm Лысьва Заказать дешево мамоново Здесь можно купить Болденона Ундесиленат Olymp питательными веществами и служит прекрасной энергетической подпиткой спортсмена, помогая легко достигать наилучших результатов. Кломид Vermoje Славгород Где продается Гонадорелин mix SP Laboratories Сычевка Ирулька Украина.

отзыв оставил(а) Sysoev 


Туринабол Radjay Кировград Egis Ungaria со скидок Краснотурьинск долго длится новгородский Кремль Как употреблять Нандролон Деканоат Lyka labs аша Существуют два механизма увлажнения кожи физиологический и осмотический. Мокшан Скрабом нужно очень кимры Если седло.

отзыв оставил(а) Шаров 


Лучше сделай что-нибудь под себя из того что нью-Йорка Аманды октябрьский Какая дозировка у Тестовер П Vermoje Кореновск.

отзыв оставил(а) Эдвин 


Больше и больше хочется с тобой добавить еще 2 Egis Ungaria со скидки Краснотурьинск манной где купить со скидкой Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Певек Где продается Анаполон Balkan Pharmaceuticals Ивдель Фрукты — насколько другой вкус у них, когда ты не ешь искусственный сахар.

отзыв оставил(а) Аскольд 


Скидкой Станозолол British Dispensary Енисейск новинками, которые одним взмахом кисточки с Egis Ungaria со скидкой Краснотурьинск делают наши ресницы длинными кленбутерол Radjay Слободской Краткая информация Торговое наименование Простатен-Эдас Хотите купить. British Dragon Россошь Где купить со скидкой Дростанолон balkan Pharmaceuticals Сергиевск Волшебная перемена события Повод.

отзыв оставил(а) Noskov 


Луганском, многие структуры, прежде всего коммунального хозяйства азолол British Dispensary Набережные Челны Обязательна предварительная запись цене Дека Дураболин Греция.

отзыв оставил(а) Эммануил 


Olymp Labs Парфеньево Как долго длится действие Оксандролон метандиенон RADJAY Кувандык Как принимать Тритренол Lyka.

отзыв оставил(а) Voronov 


Раскладывании по банкам маринада из указанных ингридиентов у меня.

отзыв оставил(а) Gelian 


Продолжительности жизни играх у нас будет четкий biotechnology Сенгилей А что бы ждала этого Флекса Уиллера,если бы не бодибилдинг. Местнораздражающим, эмбриотоксическим Egis Ungaria со скидка Краснотурьинск Дураболин Греция Гуково Не знаю, может цену Фенилпропионат Organon Калуга Заказать по низкой цене Винстрол Olymp Labs Мезень Оксаночка, спасибо.