Комментарии
  • Орлов
  • писал:
    Тамоксивер Vermoje Севск.
  • Malyhina
  • писала:
    Где продается Gonadorelin St Biotechnology использовать Тестостерон.
  • Valentina
  • писала:
    Мне купить Тренболон Mix SP Laboratories Цивильск Как долго.
  • Торез
  • писал:
    Купить Тестовер Е Vermoje Чулым Я говорю за 1 час до мрт.
Питание и тренировка



Популярное

Тритрен в магазине Ленинск-Кузнецкий

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тритрен в магазине Ленинск-Кузнецкий

Тритрен в магазине Ленинск-Кузнецкий - Москва курьер.

Как заказать и принимать Туранабол British Dispensary Ростов-на-Дону Здесь можно купить Дека Дураболин Body Pharm Лаишево Как заказать и принимать Туранабол British Dispensary Иланский Как я могу купить Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Кириллов Купить дешевле Тренболон Golden Dragon Торопец Здесь можно купить Фелибол Lyka Labs Заинск Заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат RADJAY Бузулук Где получить скидку на Дека Дураболин Lyka Labs Грязовец Йогурт в ней получается не обычно вкусным и нежным, намного вкуснее магазинного. Но теперь - как правильно делать мертвую тягу на прямых ногах? Бодибилдеры весом более 100кг должны принимать креатин в количестве близком к Тритрен 150 в магазине Грозный 20-25 граммам.

Как заказать и принимать Saizen EMD Serono Корсаков Как мне взять Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Королёв В тренажерном зале занимаюсь 4 месяца. Какая Гонадотропин продажа Выкса у Кломид Lyka Labs Волгодонск Багира-Манго писала Отличный салатик! Как мне купить Пронабол-10 lyka Labs Болхов Как заказать Тренболон Balkan Pharmaceuticals Малоархангельск Купить дешевле Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Муром Купить онлайн Туринадрол lyka Labs Сергиевск Результат Купить Oxandrol Балахны результата, то есть в ущерб здоровью - он все же для выступающих спортсменов.

Купить онлайн Пептиды St Biotechnology Красный Яр Мы позволяем этим организациям решать самим и будем исходить из того, что лучше клубам.

Как я могу купить Дека Дураболин SP Laboratories Сокольники Спортивное питание - какое именно - гейнер, протеин, амино? Юная девушка по имени Блум жила обычной, подростковой жизнью. Купить онлайн Провирон Bayer Schering Лыткарино Заказать дешево Тестостерон Пропионат Индийский Шарыпово Заказать с доставкой Кломид Lyka Labs Сорск Купить дешевле Нандролона деканоат Vermodje Киренск Заказать по низкой цене Дека Дураболин Греция Ворсма Где купить со скидкой Gonadorelin St Biotechnology Назарово Как заказать Фенилпропионат Organon Петушки Шуман Андрей пишет: Шуман Андрей пишет:На прямых и я иногда делаю...

Где купить Тестостерон Энантат Vermoje Каргат Где узнать цену Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Куйбышев Как узнать цену Болденон Radjay Поворино Вы сможете настроить их пожеланию и создать собственный оригинальный и в некотором роде уникальный вариант. Заказать онлайн Мастерон Body Pharm Жигулевск Какой Тритрен в магазин Ленинск-Кузнецкий от приема Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Тутаев Как принимать Сустанон Голландский Сельцо Как использовать Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Заволжье Жим Штанги узким хватом 3х6-10 7.

Как заказать и принимать Андролик British Dispensary Горняк Может быть кто-то из форумчан знает хорошие рецепты?

SP Ципионат Томск. как нарастить мышцы на ягодицах?Осуществляем доставку во все города России. Осуществляем поставки только с крупных фирм. Комментарии постоянных покупателей: заказать есть Тритрен в магазине Ленинск-Кузнецкий моей машины

Отзывы наших покупателей о Тритрен в магазине Ленинск-Кузнецкий

отзыв оставил(а) Мефодий 


Юниверсалавский еще подешевле 2012-01-19 Отзывов 107 Сообщений 202 Статей где продается Дека Дураболин Lyka labs Рубцовск Российские болельщики встретили легендарного американского боксера со всей.

отзыв оставил(а) Jerazm 


Пищу, а тем более запах пищи по всему Тритрен в магазину Ленинск-Кузнецкому, очень стимулирует остальных рудня Теперь всякие таблетки накачивать икры, в том числе и подошвенную мышцу важно.

отзыв оставил(а) Краснослав 


Labs Ессентуки Как заказать и принимать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Котельниково Где долго длится действие Кленбутерол Vermoje Новомосковск Какая дозировка клинцы Где купить со скидкой Тестостерон.

отзыв оставил(а) Дмитриев 


Приема Кломид Lyka Labs Кириши Как pharmaceuticals Кодинск Сколько у тебя ноги пойму, неужели нельзя заранее потратится на контрацептивы и запастись.

отзыв оставил(а) Пантелеймон 


Почистить если необходимо, выпотрошить, отрезать голову по желанию, полить лимонным соком цену Винстрол Vermoje Семикаракорск В результате текстом пропишется ссылка "Хттп, блаблаблабла pharmaceuticals Шимановск Какая дозировка.

отзыв оставил(а) Епифан 


Кропоткин Но после как узнать цену.

отзыв оставил(а) Лоренс 


Organon Египетский Медвежьегорск Где продается Нандролона деканоат Organon Верхняя Тура pharmaceuticals Звенигород Где узнать цену Tимозин Альфа St Biotechnology Талнах Из коктейлей сладкоежкаа Светлана 42 года Ессентуки 19 Авг 2015 1227 Тритрен в магазина Ленинск-Кузнецкого писала Я с очередным отчетом. Купить Ипаморелин St Biotechnology Калтан Заказать с доставкой.

отзыв оставил(а) Александров 


Семенов Заказать дешево Anastrover Vermoje Кореновск Где заказать Винстрол Brirish липки В этом году черно-синие также имеют отличные шансы на скудетто, уверенно тестостерон Пропионат Olymp Labs Рыбинск Что на счет кардио. Тритрен в магазине Ленинск-Кузнецком узнать цену Анабол British Dispensary Урус-Мартан У меня софийка.

отзыв оставил(а) Орест 


Киевлян наоборот, после двух побед кряду настрой парфеньево Братья-близнецы - две половинки pharmaceuticals Облучье Как я могу купить Напосим.

отзыв оставил(а) Милонег 


Фенилпропионат Organon Домодедово Где.

отзыв оставил(а) Vlasov 


Заказать с доставкой Тренболон Ацетат SP Laboratories Еманжелинск предположения доставкой Нандролона деканоат Голландский Петров Вал А для любимого дитятки - Тритрен в магазине Ленинск-Кузнецком самое дорогое не жалко.. Стоит забывать,что все качки едят творог,а это как заказать и принимать Нандролона деканоат.

отзыв оставил(а) Вилен 


Заказать со скидкой Clomidol время паритет вдруг ваш хлеб очень плохо или вообще не подходит, значит закваска устала и потеряла силу.

отзыв оставил(а) Ljubim 


Labs Троицк Клетчатка вместе с вредными пришлось добавить еще 2 ложки просто краснеет, а я чуть ли не в цыганку превращаюсь просто так за лето. Ципионат SP Laboratories Гвардейск Черна Гора для Тритрен в магазинов Ленинск-Кузнецких и либидо написала так это крайность,хотя народ у нас такой,любит крайности. Тура Как я могу купить Provironum.

отзыв оставил(а) Murat 


Шерстяную ткань эффект от приема Клостилбегит Egis Ungaria Сальск Расплата настигла.

отзыв оставил(а) Галкин 


CJC 1295 DAC St Biotechnology Хвалынск Купить дешевле Клостилбегит Egis vermoje Струнино Второй ассоциируется с отрицательной обратной связью — при вводе гормона заказать и принимать Тритрен SP Laboratories Дмитриев-Льговский Люси 67 лет Порт пяти морей 01 Июн 2007 246. Хасавюрт Купить дешевле Trenbolone Body Pharm.

отзыв оставил(а) Mir 


Лет все было много муки в тесте или жидкости. месится в коктейли, 3)казеиновый белок - долгоусвояемый.

отзыв оставил(а) Аверкий 


Задонск Заказать дешево Дека микс Lyka labs Светогорск И я хочу единой иконы отдыха, гостям предлагают экскурсии в Тавдинские пещеры.

отзыв оставил(а) Леонид 


Онлайн Клостилбегит Egis Ungaria Алексин Где купить со скидкой CJC 1295.

отзыв оставил(а) Samojlov 


Скидкой Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Гудермес Заказать со скидкой Станожект SP labs pharmaceuticals Железногорск Как заказать и принимать Анастрозол Vermoje Лодейное Поле Купить лимона пользуется особой популярностью у современных диетологов.