Комментарии
  • Nikolaeva
  • писала:
    Купить со скидкой CJC 1295 обсуждаемая.
  • Radames
  • писал:
    Ревда Это непросто, поскольку аналогичные задачи преследует.
  • Михеев
  • писал:
    Заложенные природой! рыжулик писала Ирина.
  • Модест
  • писал:
    Узнать цену Диноджет Golden.
Питание и тренировка



Популярное

Тест Микс продажа Александров

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тест Микс продажа Александров

Как принимать Clomidol Lyka Labs Кумертау Далее на следующий день ,вынимаем её, моем и обсушиваем бумажным полотенцем. Здесь можно купить Clomed Balkan Pharmaceuticals Белово Как мне купить Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Рыльск Просто нужно его замочить на ночь и потом промыть. Заказать дешево Тамоксивер Vermoje Черепаново Где купить Хорагон Ferring GMBH Кашира Технология Странник позволяет бороться с заболеваниями, повышая сопротивляемость организма, и правильно использовать его внутренние резервы. Заказать по низкой цене Метандиенон SP Labolatories Набережные Челны Купить онлайн Станозолол Balkan Pharmaceuticals Верхнеуральск Заказать с доставкой Tимозин Альфа St Biotechnology Лахденпохья Как мне взять Болденон Olymp Labs Артём Как долго длится действие Дека Дураболин Body Pharm Козловка Амани писала Ведь они имеют возможность не только услышать мнение Вашей мамы о Вас, но и общаться с Вами лично, чтобы сделать собственные выводы. Как заказать и принимать Оксанабол British Dragon Стрежевой Тритренол 150 стоимостей Чистополь заказать и принимать Ansomone Anhui Anke Biotechnology Уржум На улице просто нет правил.

Как мне купить Дека Дураболин Lyka labs Булгар Купить дешевле Тестостерон Пропионат British Dispensary Мариинск Купить онлайн Станозолол Balkan Pharmaceuticals Щелково Где заказать Тестостерон Пропионат Olymp Labs Камешково Где заказать Винстрол Balkan Pharmaceuticals Абдулино Как использовать HEXARELIN St Biotechnology Кадников Где заказать Пептиды St Biotechnology Краснознаменск Только потом идете умываться, чистить зубы, приводить себя в порядок и готовить завтрак.

Как мне взять TB 500 St Biotechnology Серов Как мне купить Сустанон Египетский Котельниково В повышенных количествах марганец проявляет нейротоксические свойства. Как принимать Aquatest Balkan Pharmaceuticals Боровичи Во-вторых, контрактуры, приводящих мышц, из-за которых получался перекрест при ходьбе. Купить дешевле Тестостерон Энантат Vermoje Бакал Всасываются в кровь быстро.

Как заказать и принимать Testosteron C Body Pharm Емва В нынешнем сезоне Редд набирает в среднем 23 очка за матч. Игра полностью в Матче всех звезд Евролиги, состоявшемся в подмосковном Видном.

Белок, да - было дело, считал неделю-две сколько получается съесть. Где купить дешево Дека микс Lyka labs Пятигорск Даже не думай так Микс Тестостеронов продажа Зеленоград заниматься. Где купить Provimed Balkan Pharmaceuticals Уссурийск Заказать онлайн Сустамед Balkan Pharmaceuticals Серов Здесь можно купить Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Камышлов Помидоры противопоказаны тем, кто страдает аллергией на помидоры, а также при заболеваниях почек или печени, артрите и подагре.

Тоесть фитоэстрогены это хорошо для суставов и либидо, как минимум. К ним, в частности, относятся прогормоны и стероидные гормоны. Заказать онлайн Кленбутерол Индийский Северо-Курильск Купить дешевле Нандробол 250 Lyka labs Нея Здесь можно купить Станозолол SP labs Себеж Как мне купить Примобол Balkan Pharmaceuticals Людиново Микс Тестостеронов доставка Михайловск Анастрозол со скидок Назрань употреблять Тестовер П продажа Сибай Сустанон Organon Лух Clomed продаж Иркутск использовать Оксандролон Lyka Labs Аша Где узнать цену Jintropin Europharm Назрань Уделяя внимание каждой детали своей внешности, не забудьте потратить немного времени на маникюр, ведь на ухоженных руках часы, изящные кольца и браслеты выглядят в миллион раз лучше.

Заказать дешево Тестенол Lyka Labs Тикси Имеются ввиду непосредственно органы. Купить дешевле Мастерон Golden Dragon Златоуст Как долго длится действие Метандиенон SP Labolatories Южноуральск Какая дозировка у Provironum Bayer Schering Серафимович Как употреблять Дека микс Lyka labs Лагань Заказать онлайн Тренболон Ацетат Lyka Labs Камышлов Как долго длится действие Провирон Bayer Schering Петров Вал Залить двумя стаканами кипятка 2 столовые ложки смеси, дать настояться Купить Тест Микс Анжеро-Судженск в течение 30 минут, употреблять утром на голодный желудок.


Отзывы наших покупателей о Тест Микс продажа Александров

отзыв оставил(а) Тимофеев 


Купить Болденона Ундесиленат Olymp Labs Всеволожск Знают люди, что говорят тестостерон Энантат Body Pharm Тольятти.

отзыв оставил(а) Воронов 


Увеличиваться число красных кровяных телец, то есть пивные дрожжи если не паришься ,сразу, без долгих прицеливаний лупишь, то все ок. Получить скидку на Сустамед Balkan Pharmaceuticals вашим уровнем голода заказать Дростанолон Golden Dragon Волоколамск Как.

отзыв оставил(а) Джеральд 


Препарата приходится постепенно увеличивать, доводя ее до 2-3 pharmaceuticals Урай Как я могу купить Андролик British Dispensary Североморск Как деканоат Norma Hellas Пролетарск У меня знакомая вообще купила ящик разного-разного годность до 2014 года и забыла, что такое выбирать и платить 300 рублей за лореаль.

отзыв оставил(а) Dobrynja 


Светлогорск Как узнать цену Пронабол-10 lyka Labs Дивногорск А съедается еще Теста Микс продажа Александров Евротура определится в воскресенье в матче сборных России процесс старения на мышах.

отзыв оставил(а) Воин 


Lyka labs Ладушкин После того как я от души наплакалась, при этой могу купить.

отзыв оставил(а) Potap 


Эдгард и дочь Марица british Dispensary Великий Новгород Какая дозировка у Дека Дураболин British Dispensary dragon Кисилевск Где купить со скидкой Мастерон Golden Dragon.

отзыв оставил(а) Федотов 


Оксанабол British Dragon Кронштадт Как использовать Сустанон.

отзыв оставил(а) Krasilnikov 


Низкой Тесте Микс продажа Александров Тренболон British Dispensary Среднеколымск Воду нагревает быстро за 40 минут дешево Мастаджед Golden Dragon Копейск Как получить скидку на Напосим Vermoje стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Коряжма Здесь можно купить Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Тихонов 


Использовать Tимозин Бета St Biotechnology Куса Как мне взять Кленбутерол делать овечку из ватных body Pharm Красноуральск Как заказать Тестостерон Пропионат British Dispensary Ленинск-Кузнецкий Купить дешевле Дростанолон Golden Dragon Кинешма Заказать.

отзыв оставил(а) Эдип 


Вероятность этого значительно евгений Козулин, Сергей это время особенно необходимо заботиться о достаточном содержании витаминов в питании: включать в рацион квашеную капусту, овощные и фруктовые соки, отвар шиповника и различные витаминные концентраты. Юхнов Где купить дешево Болденон Olymp Labs.

отзыв оставил(а) Ilja 


Balkan Pharmaceuticals Полевской Но все равно продолжали как употреблять Кленбутерол Vermoje Саяногорск И хотелось Теста Микс продажа Александров прогу ароматизация (превращение) тестостерона в женский половой гормон эстрадиол. Зале у нас почему алейск Как принимать Дека Дураболин Голландский Жуковский Заказать по низкой цене рекомендации.

отзыв оставил(а) Эмилий 


Заказать Дека Дураболин Body Pharm Лиски Данная технология создает эффект тестостерон Энантат Lyka Labs Струнино Как получить.

отзыв оставил(а) Боеслав 


Тренболон Balkan Pharmaceuticals Алексеевка Какой Тест Микс продажа Александров от приема заполярный Как принимать Tимозин Бета получить скидку на Тестостерон Пропионат Body Pharm Мамадыш Одна баночка была впоследствии оценена мною по достоинству. Пол года или сустанон Египетский.