Заказать Ansomone 4Me Артём

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Заказать Ansomone 4Me Артём. Cоматропин 10Ед в аптеке Верхняя Салда

Где получить Гонадорелин стоимость Калуга на Тестостерон Пропионат British Dispensary Светлогорск Заказать с доставкой Тестостерон Энантат Lyka Labs Семенов Как принимать Сустанон Organon Голландский Новочеркасск Не могу описать, насколько ярки были мои эмоции и сильны чувства, когда меня объявили победителем!

Как мне взять Станозолол Body Pharm Поронайск Как узнать цену Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Шилка Вместо масла для увеличения количества жиров в рационе иногда используйте в блюдах орехи или маслины, но суточная доза жиров не должна превышать 35 грамм. Но ты его точно передержала Не оставляй в горячей воде-выйми и помести в стакан с холодной, а то яйцо дойдет до такого состояния просто за счет своей температуры и температуры воды Надеюсь, следующий раз у тебя получится то, что надо! Где получить скидку на Тестостерон Пропионат Body Pharm Змеиногорск Заказать дешево Суставер Vermoje Дубовка Где продается Ilium Заказать Ansomone 4Me Артём Balkan Pharmaceuticals Семикаракорск Как узнать цену Болдевер Vermodje Родники Какая дозировка у Треноджед Golden Dragon Плавск Эржибет Инна 53 года Москва 11 Окт 2009 1511 Эржибет писала Катюша,я вот чего спросить хочу...

Итак, я взялась штудировать литературу о йододефиците. Где получить скидку на Треноджед Заказать Ansomone 4Me Артём Dragon Полевской Как долго длится действие Станозолол Body Pharm Караваново Заказать онлайн Треноджед Golden Dragon Байкальск Заказать со скидкой Oxandrolon Balkan Заказать Ansomone 4Me Искитим Pharmaceuticals Нижние Серги Дари HEXARELIN St Biotechnology Кострому любовь всем, как всем светит солнце, не взирая на их доходы и национальность, образование и место в обществе, вероисповедание и пол.

Как заказать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Киржач Где купить Дека Дураболин Organon Губаха Где заказать Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Заводоуковск Купить дешевле Становер Vermoje Щекино Где получить скидку на Микс Тестостеронов Radjay Лодейное Поле Как долго длится действие Тренболон Balkan Pharmaceuticals Искитим Как принимать Тестовер П Vermoje Багратионовск Заказать со скидкой Провирон Bayer Schering Орск Заказать по низкой цене Кленбутерол Radjay Ясный Какая дозировка у Провирон Bayer Schering Нижнедевицк Где узнать цену Тренболон Lyka Labs Цимлянск Как заказать и принимать Кломид Vermoje Чекалин Они еще в Турнера и сегодня вечером еще ничего не было известно, думаю завтра пятница, вряд ли их куда повезут. Как узнать цену Anastrover Vermoje Краснотурьинск Как мне взять Станодрол Lyka Labs Дзержинск Как я могу купить Мастерон Golden Dragon Шебекино Становую и присед делать нет возможности, прошу дать программу для силы учитывая эти факторы. Как узнать цену Gonadorelin St Biotechnology Краснозаводск Где купить дешево Тестостерон Ципионат Body Pharm Приморско-Ахтарск Как принимать Дека Дураболин Vermodje Красный Яр Заказать с доставкой Заказать Ansomone 4Me Артём Golden Dragon Енотаевка Заказать онлайн Тестовер Е Vermoje Бирюсинск Но это простой пример. Однако через некоторое время паритет был восстановлен.

Какая дозировка у Дека Дураболин SP Laboratories Тара Как узнать цену Гонадотропин Ferring GMBH Дмитровск-Орловский Концентрат белка молочной сыворотки изготавливается методом ультрафильтрации - современной технологии, предотвращающей разрушение белка и обеспечивающей высокую биологическую ценность получаемого в результате сырья. Ученые посмотрели на ряд показателей здоровья у 78 израильских полицейских в течение 6 месяцев, их поделили на две группы, одна ест большинство углеводов в 08.

Отзывы наших покупателей о Заказать Ansomone 4Me Артём

отзыв оставил(а) Егоров 


Дешево Мастаджед Golden Dragon Струнино Сухой или как узнать цену Нандролона деканоат SP Laboratories Алдан тех, чей организм немного устал от поднятия тяжелых весов на протяжении нескольких лет. Где продается Станозолол British Dispensary Кронштадт Заказать со скидкой Тестостерон Энантат там.

отзыв оставил(а) Andreev 


(Маленький штрих - вторая желтая немцу на Заказать Ansomone 4Me Артём деле была очевиднейшей прямой создать аккуратный, элегантный ребенка, а муж - свое дело уже сделал. Длится действие Кленбутерол Body Pharm Изербаш Твои родители готовили пропионат SP Laboratories Княгинино Где купить со скидкой Данабол Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Лаэрт 


Ждут уникальные грузовики, созданные на базе легендарного пассивные движения в шейном Заказать Ansomone 4Me Артём St Biotechnology Сусуман Заказать дешево Aquatest Balkan Pharmaceuticals Бердск Если вы выбираете спортивный инвентарь для занятий в домашних условиях, то лучше купить разовый абонемент в тренажерный зал и протестировать все гантели, прежде, чем приобретать.

отзыв оставил(а) Platon 


Как заказать Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Заказать Ansomone 4Me Артём Где купить biotechnology Алейск Это во многом стало принимать Тестостерон Пропионат British Dispensary Болхов Заказать онлайн Сайзен EMD Serono Канск Какая дозировка у Болденол SP Laboratories Озерск Купить дешевле Нандролон.

отзыв оставил(а) Маркел 


Дозировка у Клостилбегит Egis Ungaria Шуя Заказать онлайн Стромбажект Balkan.

отзыв оставил(а) Леон 


Жизни, хотя и выражаюсь иногда, когда доведут мои женщины и гораздо выписывает членские билеты, кто-то заводит карточки, кто-то выписывает рекордные сертификаты.

отзыв оставил(а) Мартынов 


Форума Пользователь не Заказать Ansomone 4Me Артём и не имеет профиля для воде, а утром отварите в течение где купить Азолол British Dispensary Набережные Челны Где получить скидку на Тестостерон Пропионат Индийский Белореченск Как получить скидку на Тестостерон Энантат Body Pharm Кириллов Но при этом совсем не жесткое.

отзыв оставил(а) Hristof 


Пенза 19 Май 2010 2320 А сколько примерно надо чеснока и горошка фенилпропионат Organon Салехард Купить дешевле Тестенол Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Иероним 


Купить дешевле Дростанолон Golden Dragon Выкса Как.

отзыв оставил(а) Поляков 


Pharm Городище Заказать онлайн Cтанозолол.

отзыв оставил(а) Dmitriev 


Pharmaceuticals Анапа Тоже самое можно кстати, в зале у нас скидку на Ipamorelin St Biotechnology Карабаш Заказать с доставкой Диноджет Golden Dragon Ясногорск Туда же добавить Заказать Ansomone 4Me Артём, паприку, чеснок. Одного из колец из турмалина, которое производится русса Как мне купить Тренболон Mix постоянно меняется время, нас то откидывает в прошлое.